Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và đang loay hoay tìm cho mình các thực phẩm giảm cân, không cần phải mất quá nhiều thời gian bạn hãy vào chuyên mục thực đơn giảm cân hoặc bí quyết giảm cân của chúng tôi. Các món ăn mới sẽ được cập nhật hằng ngày sẽ làm phong phú thực đơn ăn kiêng của bạn.
- Những cách duy trì cân nặng lý tưởng dành cho bạn
- Bạn có biết thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày dễ gây béo phì
- Bổ sung protein đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Sau đây, chúng tôi chia sẻ bạn cách Lựa chọn món ăn thông minh giúp bạn giảm tải lượng calo đáng kể, các thực phẩm này không chứa chất béo và không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.
Rau xanh
Chắc hẳn chị em đều biết trong rau xanh hàm lượng chất béo rất ít, gần như là không có. Vì thế việc bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân của mình là một lựa chọn hoàn hảo.Rau xanh chứa thành phần chất xơ khá cao, chúng có tác dụng giúp chị em có cảm giác nhanh no, đồng thời giúp chị em hạn chế việc nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Với rau xanh chị em có thể lựa chọn khá nhiều tùy sở thích như: súp lơ, bắp cải, xu hào,... Với nguyên liệu từ rau chắc chắn chị em sẽ chế biến thành nhiều món ăn: rau luộc, rau xào, salad, chắc chắn chúng sẽ là những món ăn ngon, bổ dưỡng mà không sợ tăng cân.
Trái cây
Một số loại trái cây: cam, quýt, bưởi, ổi, dưa hấu... chính là một trong những món ăn có tác dụng cung cấp chất oxi hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các chứng ung thư. Hơn thế nữa một số loại trái cây có nhiều màu sắc hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: tim, đột quỵ, mất thị lực,…
Vì thế hãy bổ sung vào cơ thể càng nhiều trái cây càng tốt nhé. Tuy nhiên không khuyến khích bạn ăn trái cây thay cơm, bởi ăn trái cây hằng ngày nhưng bạn vẫn phải đảm bảo việc nạp năng lượng vào cơ thể của mình.
Trứng
Trứng sẽ giúp bạn ngăn ngừa việc mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể, ngăn ngừa việc tăng cân. Nhưng chị em không nên sử dụng quá nhiều lần trong tuần. Tốt nhất 1 tuần bạn chỉ nên dùng 4 trứng, tùy sở thích bạn có thể chế biến thực phẩm này thành nhiều món ăn khác nhau.
Trứng sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Trứng được nhiều người lựa chọn trong phương pháp giảm cân .
