Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Chỉ cần quyết tâm áp dụng theo đúng nguyên tắc của lịch trình giảm cân đơn giản trong bài viết này bạn có thể nhanh chóng cải thiện được ít nhất 3kg. Hãy cùng GCAT tìm hiểu đây là những phương pháp giảm cân nào nhé!
- Top 7 thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái khi đói vào mỗi tối trong quá trình ăn kiêng
- Bí kíp giúp bạn đón Tết Đinh Dậu 2017 với thân hình thon gọn, quyến rũ
- Bật mí 3 loại thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả
Lịch trình đơn giản giúp bạn giảm an toàn 3kg
Thiết lập thực đơn ăn kiêng phù hợp
Kế hoạch ăn kiêng giúp giảm cân thành công không phụ thuộc vào việc bạn ăn nhiều hay ăn ít, nó phụ thuộc nhiều hơn về cách chọn lựa cũng như sử dụng thực phẩm để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Với chế độ ăn khoa học sẽ đáp ứng được nhu cầu năng lượng cần thiết của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ dư thừa calo dẫn đến việc tích lũy mỡ thừa gây tăng cân.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Gợi ý thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả :
Buổi sáng:
Sử dụng ngay một ly trà xanh ấm trước bữa ăn khoảng 1h.
Thay đổi đa dạng các món ăn như: Trứng luộc, bánh mì đen, ngũ cốc, yến mạch.. Sau bữa ăn nên uống nước ép trái cây hoặc ăn tráng miệng với trái cây tươi.
Bữa ăn trưa:
Nên uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn, chỉ cần ăn ít tinh bột. Ăn nhiều thức ăn chủ yếu là các loại rau xanh, cá, thịt nạc…
Bữa tối:
Salad + trái cây, nước ép.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để không cảm thấy đói hay thèm ăn. Với bí quyết này bạn có thể giảm cân thành công ngay cả khi cứ ăn liên tục.
Tập thói quen chạy bộ vào mỗi sáng
Chạy bộ đều đặn
Chạy bộ đều đặn vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy calo, vì khi vận động vào buổi sáng hiệu quả đốt cháy năng lượng sẽ cao hơn từ 20 – 30% so với các giờ trong ngày. Tập thể dục không chỉ tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh
Ngủ đúng giờ đúng giấc
Ngủ đúng giờ đủ giấc sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ có thế, bí quyết này còn giúp cải thiện và duy trì vóc dáng rất hiệu quả. Theo các chuyên gia, muốn giảm cân bạn tuyệt đối không nên thức khuya, vì cơ thể thường có xu hướng đói bụng khi phải hoạt động quá khuya, điều này khó tránh khỏi việc phải tiếp thu calo.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Ban đêm là thời gian cơ thể ít vận động nên quá trình đốt cháy chất béo cũng bị hạn chế, lâu dần sẽ dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, bạn nên tạo cho mình lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống đầy đủ, ngủ sớm, đúng giờ, đủ giấc và uống nhiều nước trong ngày.
