Bên cạnh cách phương pháp truyền thống thì một quyển nhật ký để nắm vững những gì tiếp thu được trong ngày là rất quan trọng. Hãy lập nhật ký giảm cân để giảm cân hiệu quả hơn các nàng nhé.
- Nguyên tắc chính giúp chị em quản lý cân nặng dịp cuối năm
- Mẹo giúp giảm béo bụng mùa Noel
- Phương pháp massage giảm cân ngay tại nhà
Một nhật ký giảm cân là vô cùng cần thiết.
Bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu. Tuy vậy điều đầu tiên là bạn phải ghi lại mọi thứ trong nhật ký giảm cân đấy nhé.
Hầu hết những người bỏ bữa sáng sẽ cảm thấy đói thường xuyên. Đường trong máu giảm xuống, thế nên họ nhu cầu ăn vặt với nhiều món ăn không lành mạnh. Thay vào đó bạn chỉ nên dùng 1 bữa lành mạnh và vừa đủ để cung cấp nhiên liệu trong ngày.
Hãy đề ra các mục tiêu cho mình.
“Yêu" nhiều hơn
Cách này là một phương pháp cực kỳ ngọt ngào nhất để các cặp đôi giảm cân. Những hoạt động vận động về tim mạch và tập thể dục đều sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Lúc này, một lượng calo lớn sẽ bị đốt cháy, và bạn sẽ dễ dàng đạt được thành công hơn.
Đừng quên viết tất cả những món mình tiếp thu, dù là nhỏ nhất.
Viết nhật ký giảm cân
Hãy ghi tất cả những gì mình tiêu thụ trong ngày vào nhật ký giảm cân. Bằng cách này, bạn sẽ biết được chính xác lượng calo mình tiêu thụ mỗi ngày, qua đó cân nặng của bạn có được cải thiện hay không cũng dễ dàng nhận thấy được.
Bạn cũng nên chọn ra những thực phẩm lành mạnh nhất cho chế độ ăn uống của mình nhé.
