Bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong một tháng là thích hợp nhất để bạn lấy lại vóc dáng của mình. Hiệu quả giảm cân có được trong vòng một tháng sẽ đòi hỏi bạn phải tuân thủ một thực đơn giảm cân khoa học và chất lượng.
- Top 7 thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái khi đói vào mỗi tối trong quá trình ăn kiêng
- Bí kíp giúp bạn đón Tết Đinh Dậu 2017 với thân hình thon gọn, quyến rũ
- Bật mí 3 loại thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả
Và nguyên tắc của việc giảm cân là bạn phải hạn chế tinh bột và phải ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn, dù rằng nó sẽ gây cho bạn cảm giác nhàm chán, khó ăn. Vậy Làm thế nào để giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong một tháng?
Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân của người béo phì, trong các loại rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Chất xơ được đánh giá rất quan trọng nếu bạn muốn áp dụng bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong một tháng. Hãy ăn tất cả các loại rau xanh mà bạn thích, tất nhiên nên hạn chế các loại củ chứa tinh bột như khoai tây, khoai lang.
Thực phẩm giàu protein
Với những loại thực phẩm giàu protein, bạn có thể thay đổi chúng qua lại với nhau giữa các bữa ăn nhưng mỗi bữa không được vượt quá 200g. Lưu ý không nên chiên xào các thực phẩm trên, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có được những món ăn lành mạnh trong quá trình giảm cân. Các loại thức ăn giàu protein có thể kể tới lòng đỏ trứng gà, thịt gà, thịt bò, thịt lợn…Nên chọn phần thịt nạc, tránh ăn thịt mỡ,...
Ăn nhiều các loại hạt ngũ cốc
Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà lan…là những thứ không thể thiếu cho thực đơn giảm cân hoàn hảo của bạn. Ngay khi bạn đói, hãy uống ngay một ly ngũ cốc, điều đó sẽ giúp cơ thể bạn được nạp thêm năng lượng và không bị hấp thụ thêm chất béo vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một số loại trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên là quả bưởi, thanh long, dưa hấu, táo, dứa,….
