Giảm cân đôi khi làm tiêu tốn rất nhiều thời gian và tiền bạc của các bạn gái, nhưng thật sự đôi khi lại không mang lại kết quả như ý muốn. Làm sao để giảm cân ít tốn kém nhất? Quá trình giảm cân có thể bắt nguồn từ những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày của bạn.
- Ăn đúng giờ để giảm cân tốt nhất
- Một số cách giúp cải thiện vòng 2 hữu hiệu
- Những loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy chất béo cực nhanh
Uống nước là cách hiệu quả nhất để giảm cân
Ăn chậm lại, uống nhiều nước
Thực tế, khi bạn ăn chậm đi một chút thì tín hiệu não sẽ ra một thông báo từ dạ dày, khiến bạn cảm thấy ăn ít hơon. Ngoài ra uống nước nhiều còn giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể cung cấp đủ nước và loại thải được nhiều chất độc tố. Bên cạnh đó bạn còn có thể làm giảm cơn đói bằng nước trái cây pha loãng. Việc này sẽ giúp bạn hấp thu ít đường hơn.
Thường xuyên dùng bí đao có thể giúp bạn giảm đến 2, 3 cân mỗi tháng
Ăn bí đao luộc, uống trà xanh
Vì sao trà xanh luôn có mặt trong những chất được khuyên dùng để giảm cân nhiều nhất? Đó là bởi vì loại trà này có chứa caffein, giúp bạn năng cao năng lượng tiết ra từ dạ dày, nhờo đó mà tiêu hóa nhanh hơn, giảm mỡ thừa cũng hiệu quả hơn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với một chế độ ăn bí xanh lâu dài để trừ đi lượng nước thừa trong cơ thể. Nếu kiên trì, ăn trong 20 ngày liên tục có thể giúp bạn giảm đến hai ba ký.
Một giấc ngủ ngon rất càn thiết cho kế hoạch giảm cân
Ngủ đủ giấc
Một chế độ ngủ và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bởi khi bạn ngủ đủ, chất leptin trong cơ thể sẽ được giải phóng. Nếu bạn thiếu ngủ, chất này sẽ suy giảm gây ra các kích thích cảm giác thèm ăn một cách mất kiểm soát. Tình trạng thiếu ngủ còn có thể ảnh hưởng xấu đến các hoạt động của hocmon, khiến việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bị đình trệ.
Bỏ bữa chỉ làm tình trạng cân nặng của bạn xấu đi
Đừng bỏ bữa sáng
Do tính chất cong việc, nhiều bạn sẽ có thói quen bỏ bữa sáng. Nhưng thực tế việc này lại làm bạn ăn liên tục trong các bữa còn lại. Việc ăn sáng đầy đủ giúp quá trình trao đổi chất của bạn tốt hơn,, đồng thời năng lượng cũng tiêu hao đều đặn hơn rất nhiều.
