Thời gian sau khi sinh là thời gian khá áp lực cho nhiều chị em bởi ngoài việc chăm con ra, họ còn phải đối diện với vóc dáng tròn trịa và mỡ thừa khá nhiều. Và để lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhiều chị em đã rất vất vả và thậm chí là áp lực.
- Thử nghiệm sương sa như một phương pháp giảm cân
- Các bác sĩ nói gì về quá trình giảm cân
- Nhai kẹo cao su cũng là một cách giảm cân?
Và để giúp chị em giải tỏa lo lắng, các bạn hãy Học hỏi kinh nghiệm giảm cân của phụ nữ sau khi sinh đã lấy lại vóc dáng chỉ trong một thời gian ngắn, cụ thể:
Kiểm soát lượng calo hấp thụ hằng ngày
Cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất đó chính là tìm cách quản lý cũng như kiểm soát lượng calo (đồ ăn, thức uống,…) đây là yếu tố quan trọng và quyết định quá trình giảm cân của bạn. Có thông tin bạn nên biết đó là việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo. Ngược lại, nếu bạn không cho con bú, 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày (tất nhiên phải bảo đảm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể lấy lại sức).
Cách chọn thực phẩm lành mạnh
Để giảm cân một cách an toàn cho các mẹ sau khi sinh điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, sao cho vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị tăng cân.
Nhóm thực phẩm được chị em sau khi sinh lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo, trái cây, rau xanh, hải sản và tránh các món chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ngọt,..
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.
Uống nhiếu nước hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân
Duy trì giấc ngủ trưa hằng ngày
Trong thời gian sau khi sinh, chị em khá vất vả trong việc chăm con nên không thể tránh khỏi việc mệt mỏi, lúc này cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột và đây chính là lý do làm bạn tăng cân và cản trở quá trình giảm béo của bạn.
Vì vậy, để giúp bạn tránh tình trạng mệt mỏi hãy tranh thủ ngủ trưa. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể.
Chọn những bài tập thể dục phù hợp sức khỏe
Tùy thể trạng và sức khỏe của mình bạn nên chọn cho mình một bài tập thể dục và nên tập hằng ngày đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân. Vận động chính là động lực giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn nhất. Với những việc vặt trong nhà, chăm con, chơi đùa cùng con, ví dụ như đẩy xe nôi của con quanh khu nhà cũng có tác dụng đốt cháy calo như khi bạn đi bộ.
