Được biết đến như một cựu thiên thần Victoria Secret nổi tiếng, Miranda còn nổi tiếng hơn với vai trò vợ cũ của nam tài tử Olandor Bloom. Dù đã là mẹ của một bé trai, thế nhưng Miranda vẫn sở hữu vóc dáng ngọt ngào và thướt tha chẳng kém gì thời con gai. Hãy học cách giữ dáng đẹp như Miranda Kerr, các nàng nhé.
- Giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày để đón tết
- Thử giảm cân bằng những thực phẩm béo
- Ăn gì cho dáng xinh eo nhỏ đón tết?
Cựu mẫu Victoria's Secret được biết đến với vóc dáng cực quyến rũ.
Chế độ ăn uống
Miranda Kerr được cho rằng là người rất chú trọng đến chế độ ăn uống. Từ lâu cô đã áp dụng chế độ ăn uống theo nhóm máu (blood type diet). Đây là một khái niệm giảm cân và sức khóe, được tạo ra bởi Tiến sĩ Peter D'Adamo, người tin rằng ăn uống dựa trên nhóm máu của bản thân có thể giúp một cá nhân tiêu hóa tốt hơn. Trong một cuộc phỏng vấn, Miranda từng tiết lộ chế độ này sẽ bổ sung dinh dưỡng một cách tốt nhất, và duy trì cho cơ thể bạn khỏe mạnh, với làn da rạng rỡ hơn. Thế nên trong điều kiện nào, cô cũng cố gắng duy trì chế độ ăn uống này.
Miranda có chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt.
Người đẹp thuộc nhóm máu A, thế nên cô luôn tập trung ăn nhiều rau, cá biển và lượng nhỏ thịt gà loại hữu cơ.
Các thực phẩm có GI (chỉ số đường huyết) thấp, giàu chất kiềm, uống nước lọc cũng là một sự lựa chọn thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên cô ăn chủ yếu là sản phẩm tươi sống và rất rất hạn chế thịt.
Việc ăn thịt ít thật ra cũng có tác dụng phụ đối với cơ thể, đó là nảy sinh tình trạng thiếu sắc. Thế nên để cân bằng tình trạng này, bạn nên tăng cường tiêu thụ những loại thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc thực vật. Một chế độ giảm cân nữa cũng được Miranda áp dụng, đó là nguyên tắc 80/20. Nguyên tắc này được áp dụng theo nguyên lý 80% thực phẩm mỗi ngày đều là thức ăn lành mạnh tốt cho sức khỏe và 20% còn lại là các món ăn ưa thích khác, có thể không có tác dụng tốt cho cơ thể.
Chế độ này giúp cô duy trì hình thể tốt.
Chế độ luyện tập
Là người mẫu, thế nên chế độ luyện tập của Miranda tương đối nghiêm khắc. Cô thường kết hợp các bài tập pilates, đây là một dạng tập luyện thể dục kết hợp với những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp và múa ballet. Đối với việc thực hiện các bài tập này, bạn không cần kinh nghiệm múa nào mà có thể thành thạo tập nó tại nhà. Hơn nữa các bài tập pilates có tác dụng làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể, duy trì vóc dáng trong khi các bài tập kiểu ballet giúp Miranda định hình khung và cơ vai, tăng độ dẻo dai cho cơ thể, thon gọn các cơ.
Các động tác vận động giúp cô ấy hoàn hảo hơn.
Bên cạnh đó Miranda còn được hỗ trợ rất lớn từ động tác Fondue to Arabesque. Với động tác này, cơ mông và cơ cánh tay sẽ đơn giản hơn, hai bàn tay chuyển động đến các vị trí khác nhau, vai phải cũng vuông góc với đường thẳng, giúp khung xương chắc khỏe hơn.
