Tắm nắng vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể, nếu duy trì sẽ giúp cơ thể nạp vitamin D một cách tự nhiên để tăng trưởng chiều cao. Đối với trẻ em còn giúp chắc xương và phát triển thể chất một cách nhanh chóng. Ngoài ra, tắm nắng còn là cách giảm cân hiệu quả mà ít người biết đến.
- Tuyệt vời với cách giảm cân tự nhiên chỉ sau một tuần
- Những bí quyết giảm cân không thể bỏ qua
- Đơn giản khi giảm cân với dầu dừa
Thời gian tắm nắng tốt nhất là trước 8h sáng, bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút và đi dạo trong buổi bình minh thì bạn sẽ nhanh chóng giảm cân. Tất nhiên, nếu bạn không thích đi bộ có thể nằm tắm nắng đều được.
Nên tắm nắng trước 8h sáng
Phương Tây họ rất chuộng cách tắm nắng này, bởi ngoài công dụng giảm cân họ còn thích tắm nắng để giúp làn da chắc khỏe và rám nắng tự nhiên.
Tắm nắng giúp hấp thụ vintamin D
Để quá trình tắm nắng đạt hiệu quả giảm cân và hấp thụ vintamin D một cách hoàn hảo, tốt nhất bạn nên dậy sớm và hòa mình vào ánh bình minh, bạn cần phải theo một lịch ngủ đúng giờ và đủ giấc, điều này giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn và từ đó dẫn đến giảm cân.
Ngoài ra, vào buổi sáng lượng ánh sáng xanh của tia nắng mặt trời sẽ tác động mạnh lên nhịp sinh học của bạn, từ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nếu bạn muốn đốt cháy đi vài kg lượng mỡ dư thừa trên cơ thể, bạn hãy phơi mình dưới ánh nắng mặt trời khoảng 20 – 30 phút. Và nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn và nhanh hơn có thể thay vì nằm tắm nắng thì bạn hãy vận động dưới ánh nắng buổi sáng sớm.
Không nêm tắm nắng sau 9h sáng
Các bạn cũng cần lưu ý, trong quá trình tắm nắng cơ thể sẽ mất nước do vậy bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
