Quá trình giảm cân lâu dài yêu cầu kiên nhẫn cũng như thời gian tương đối dài, tuy nhiên không ít chị em vẫn cho rằng có những con đường tắt dễ đi. Thực tế, bạn phải thay đổi những suy nghĩ sau nếu muốn giảm cân nhé.
- Top 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân
- Những món ăn vặt chúa tăng cân mà các nàng nên tránh xa
- Bạn đẵ bắt kịp xu hướng giảm cân thời đại mới chưa
Có thể giảm cân nhanh
Thậm chí nhiều cô nàng tin rằng có thể giảm hẳn 5kg trong 2 tuần. Có thật vậy chăng?
Để có được kết quả này chắc chắn sẽ đạt được nếu bạn nhịn ăn triệt để trong 2 tuần nhưng phương pháp này rất có hại cho sức khỏe và có thể khiến bản suy nhược cơ thể. Không chỉ vậy, cân nặng sụt quá nhanh còn khiến bạn gặp khó khăn khi bắt đầu ăn uống lại, lúc này bạn sẽ tăng cân đến mức khó kiểm soát đấy.
Vận động xong ăn bao nhiêu cũng được
Nên biết rằng, khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ đốt năng lượng và phần năng lượng tiêu hao đó sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn vẫn giữ một chế độ ăn uống điều độ. Chính vì vậy sau khi vận động, bạn thường cảm thấy đói, song đừng vì vậy mà để cơn đói của mình lấn át lý trí và nạp vào một bữa ăn hoành tráng thì công sức tập thể dục của bạn sẽ thành công dã tràng đấy.
Calories không quan trọng
Nếu bạn cho rằng chỉ cần ăn thực phẩm lành mạnh thì không cần quan tâm đến lượng colaries thì thật sai lầm. Nên biết rằng mấu chốt của kế hoạch giảm cân là đảm bảo lượng calories nạp vào phải ít hơn lượng calories được tiêu hao. Thế nên ngay cả các thực phẩm lành mạnh như bánh mì, mì sợi làm từ hạt nguyên cám hay gạo nâu cũng chứa lượng calories tương đương với các loại làm từ tinh bột trắng; quả bơ, các loại hạt, dầu oliu chứa thành phần chất béo có lợi nhưng lại có lượng calories cực kỳ cao. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều các thực phẩm này thì cân nặng của bạn có thể sẽ tăng lên vài con số đấy.
Salad
Chúng ta đã quen thuộc với các món salad khi giảm cân. Song thực tế không phải món salad nào cũng sẽ giúp bạn sụt vài cân, vì các thành phần topping của món ăn này có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bị dư năng lượng. Một phần vì salad còn có khá nhiều sốt, thêm nữa các loại sốt, phô mai, thịt xông khói là những thành phần quen thuộc trong món salad nhưng bản thân những thành phần này lại chứa nhiêu calories và chất béo, không hoàn toàn lành mạnh cho chế độ giảm cân của bạn.
Như vậy ngay cả với salad, bạn cũng phải hiểu rõ thành phần của chúng rồi mới dùng nhé.
