Nếu bạn tìm hiểu về thực đơn giảm cân hẳn hầu hết các chuyên gia đều đưa ra lời khuyên ăn nhiều rau, hoa quả, tập thể dục, ăn ngủ điều độ là cách giảm cân hữu hiệu và lành mạnh nhất. Tuy nhiên, rất ít người biết được có một cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ đó là sử dụng trứng và ớt trong bữa ăn hàng ngày. Sau đây chúng tôi sẽ Gợi ý cách giảm cân hoàn toàn mới với trứng và ớt các bạn cùng tham khảo nhé.
- Tăng cường chất béo lành mạnh cho quá trình ăn kiêng giảm cân
- Giảm béo bụng bằng những cách đơn giản, bạn có muốn không?
- Mắt sáng, dáng thon, dồi dào trí nhớ nhờ những thực phẩm giàu omega-3
Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein nên nhiều người nghĩ ăn trứng giúp tăng cân còn ớt là một loại gia vị và được sử dụng mỗi ngày có một lượng nhỏ. Chính vì vậy thông tin trứng và ớt giúp giảm cân khiến mọi người bất ngờ.
Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn 2 quả trứng một ngày giúp giảm cân ngay. Hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất thấp chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật. Bên cạnh đó protein trong trứng gà lại dễ dàng gây cảm giác no nên sau khi ăn trứng, nhu cầu ăn uống sau đó sẽ giảm nhất là với người béo. Trứng gà không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm lượng mỡ trong máu.
Trứng là món ăn rất bổ dưỡng được các chuyên gia đánh giá cao
Nếu bạn ăn trứng vào buổi sáng có thể cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày giúp bạn không phải đối mặt nhiều với cảm giác đói. Chính vì vậy bạn đây là cách tốt giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn giữa buổi và tránh đụng đến những món ăn nhanh giàu chất béo.
Ngoài ra, trong lòng trắng trứng chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… cần thiết cho bạn giữ được sức khỏe cũng như ổn định và kiểm soát được cân nặng của chính mình.
Ngoài ớt chuông thì các loại ớt khác đều rất giàu vintamin
Ớt giúp tăng cường sự trao đổi chất, qua đó có thể giúp con người giảm cân nhanh chóng . Nghiên cứu của Mỹ đã bào chế ra loại thuốc giảm cân được làm từ ớt có khả năng làm giảm lượng ca lo tương đương với một người đi bộ 80 phút hoặc chạy suốt 25 phút.
Ăn ớt trực tiếp hoặc các thực phẩm chế từ ớt như bột ơt, tương ớt hoặc nước sốt từ ớt sẽ mang lại hiệu quả rất lớn vì trong ớt có chứa capsaicin nên làm giảm mỡ trong cơ thể. Tối thiểu 2 bữa trong ngày nên ăn những món có chứa ớt. Có thể ăn loại ớt to ít cay nếu bạn không ăn được cay.
Ngoài ra, khi ăn nhiều ơt khiến bạn cảm thấy khát nước hơn hoặc cần uống nước để giảm độ cay. Việc uống nước này khiến bạn cảm thấy no nhanh và làm giảm cảm giác thèm ăn xuống.
