- Top 7 thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái khi đói vào mỗi tối trong quá trình ăn kiêng
- Bí kíp giúp bạn đón Tết Đinh Dậu 2017 với thân hình thon gọn, quyến rũ
- Bật mí 3 loại thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả
Và bằng cách loại bỏ các chất béo bụng, hóa chất kích thích estrogen, bạn hoàn toàn có thể giành chiến thắng trong trận chiến chống lại chất béo bụng. Và để làm được điều đó thì các loại rau họ cải sẽ vô cùng cần thiết cho mỗi bữa ăn của bạn. Giới thiệu một số loại rau giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả cao:
Hành tây
Hành tây vừa có chỉ số calo siêu thấp, mà còn dễ dàng chế biến các món như nướng, xào, salad...và là một loại rau củ để làm tăng hương vị món ăn cho bạn, trong khi khẩu phần ăn kiêng còn quá hạn chế lượng thực phẩm bạn có thể sử dụng. Không chỉ thế, khi được nấu chín, hành tây có một vị ngọt khó cưỡng, khiến món soup, canh, nướng của bạn trở nên ngọt ngào sống động hơn.
Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước, thường được dùng để khống chế cơn thèm ăn của bạn. Bạn có thể ăn trước mỗi bữa ăn, dùng như món salad hay ép nước đều rất ngon. Dưa leo bù nước, cho cơ thể bạn luôn tươi mới, loại trừ chứng chùng nhão hay khô da khi giảm cân nhanh . Không chỉ thế, đây còn là một loại rau củ detox cực tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Các loại rau lá xanh
Bắp cải, cải bruxel... cũng như các loại rau họ cải khác, rau ngót, rau bí...đều cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bạn càng nhiều càng tốt. Những loại rau chứa nhiều khoáng chất, vitamin, cực ít calo và khiến bạn cảm thấy no bụng nhanh.
Đậu đũa
Đậu đũa và đậu hà lan đều chứa nhiều protein, chất sắt và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể trần sơ và thêm vào đĩa salad, hoặc đơn giản là một đĩa đậu hấp hay luộc mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bụng mình giảm đi đáng kể chỉ sau một tuần.
Cần tây
Cần tây là một thực phẩm mà bạn nhất định không nên bỏ qua nếu muốn giảm mỡ bụng . Vừa có thể làm salad, món xào, nước ép, cần tây tạo cảm giác ăn ngon miệng, kích thích tiêu hóa, tăng điện giải và là thực phẩm giảm mỡ bụng hàng đầu.
Ớt đỏ
Các thành phần hữu cơ trong ớt không chỉ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn mà còn giúp bạn đốt cháy calo, mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên với những ai có tiền sử bệnh về đường ruột thì nên hạn chế ăn ớt đỏ để tránh ảnh hưởng.
Ớt chuông xanh
Không như ớt đỏ cay, ớt chuông xanh chỉ có vị thơm nhè nhẹ, không chỉ thúc đẩy vị giác, làm dậy mùi món ăn, ớt chuông còn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng của bạn trở nên hoạt bát hơn, đặc biệt tốt cho đốt mỡ thừa vùng bụng.
