Để có thể giảm nhanh số kg như mong muốn chỉ trong một thời gian rất ngắn mà không cần phải trải qua bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bí quyết giúp giảm từ 3 – 6kg chỉ trong 1 tháng với phương pháp giảm cân Glycemic Load trong bài viết này nhé!
- Bí quyết mang lại vòng eo săn chắc, thon gọn đầy quyến rũ cho nàng công sở
- Bất ngờ vì khoai tây cũng có thể giảm cân
- Phòng tránh cholesterol cao vừa giảm cân hiệu quả
Giảm từ 3 – 6kg chỉ trong 1 tháng với phương pháp Glycemic Load
Cơ chế hoạt động của phương pháp giảm cân Glycemic Load:
Phương pháp giảm cân Glycemic Load hoạt động trên nguyên tắc dựa vào chỉ số GL, nghĩa là xác định số lượng của loại tinh bột bạn hấp thụ là bao nhiêu, có vượt qua quy định không, từ đó, giúp bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống sao cho hợp lý.
Các dưỡng chất từ thực phẩm xanh hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân tự nhiên
Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, nếu bạn muốn giảm thật nhanh cân nặng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe về sau, hãy lên kế hoạch và thiết lập cho mình 1 chế độ ăn khoa học, trong khẩu phần ăn đó phải đảm bảo chứa đầy đủ các dưỡng chất để có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, đồng thời, mang lại cho cơ thể 1 sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, các cơ quan bên trong cơ thể thực hiện tốt các chức năng của mình. Mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng.
Cơ chế hoạt động của chế độ ăn kiêng dựa theo chỉ số GL
GL được xem là chỉ số tải đường huyết, đây cũng là một thước đo chính xác về lượng thức ăn hay 1 nhóm thực phẩm nào đó được tiếp nhận vào cơ thể có khả năng tác động đến lượng đường huyết trong máu. Do đó, nếu chế độ ăn của bạn có chỉ số GL thấp, sẽ giúp cân bằng và làm ổn định lượng đường huyết, cân nặng lúc này sẽ nhanh chóng được làm giảm cách tự nhiên và an toàn nhất.
Giảm cân hiệu quả với khẩu phần ăn hợp lý
Chính vì thế, để quá trình giảm cân nhanh chóng được diễn ra, bạn nên hạn chế bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường hay một số loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Tốt nhất nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày các loại thực phẩm xanh tự nhiên, hoa quả và trái cây…
Gợi ý khẩu phần ăn giúp giảm nhanh trọng lượng với chỉ số GL chuẩn:
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Bữa điểm tâm sáng:
- Uống 1 ly nước chanh pha loãng trước bữa ăn từ 15 – 30 phút.
- Ăn 1 chén cháo ngũ cốc kèm theo 1 ly sữa tách béo.
Bữa trưa:
Thực phẩm được bổ sung chủ yếu là lúa mạch, gạo nâu, các loại rau xanh và hoa quả.
Bữa tối:
Chỉ ăn nhẹ 1 đĩa salad khoai tây, bơ.
Khi cảm giác đói tìm đến mà vẫn chưa đến bữa, bạn có thể khống chế cơn thèm ăn với 1 hũ sữa chua mát lạnh, thơm ngon và bổ dưỡng.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Áp dụng ngay để nhanh chóng nhận thấy kết quả bạn nhé!
