Như bạn đã biết thì yến mạch là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, giàu giá trị dinh dưỡng cũng như mang lại những công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Với loại thực phẩm này thì bạn có thể giảm nhanh 2kg trong 1 tuần nhờ sử dụng yến mạch thôi đó nhé, chúng ta cùng tìm hiểu và khám phá.
- 6 bước đơn giản giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 3 tuần
- Bí quyết giảm nhanh 4cm vòng eo trong 10 ngày nhờ những mẹo đơn giản
- Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhờ những mẹo đơn giản
Yến mạch chứa nhiều chất xơ tốt cho việc giảm cân
Bạn có biết rằng thành phần chính có trong yến mạch chủ yếu là chất xơ nên đây sẽ là loại thực phẩm lý tưởng cần có trong thực đơn giảm cân của bạn. Cũng chính vì chứa ít chất béo, nhiều chất xơ nên khi sử dụng loại thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác mau no, no lâu hơn để hạn chế tích tụ mỡ thừa vào cơ thể mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động. Đồng thời, những thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu tích tụ một cách hiệu quả hơn, để bạn có thể giảm béo thành công hơn.
Cháo yến mạch là món ngon giảm cân bạn không nên bỏ qua
Cách giảm cân bằng yến mạch cũng cực kì đơn giản. Bởi vì bạn chỉ cần bổ sung yến mạch vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình, chế biến chúng thành nhiều món ngon giảm cân khác nhau để sử dụng là đã có thể giảm cân thành công. Và món cháo yến mạch được xem là món ngon giảm cân được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và chế biến nhiều nhất.
Kết hợp cháo yến mạch với những thực phẩm khác để giảm cân nhanh chóng hơn
Bạn chỉ cần sử dụng cháo yến mạch theo gợi ý mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây để có thể giảm cân nhanh chóng nhé! Trong 30 ngày đầu, mỗi ngày bạn nên ăn từ 3-5 bữa cháo yến mạch và ăn dần thay cơm, có thể ăn kèm với các thực phẩm khác như thịt, rau xanh, sữa. Vào 30 ngày tiếp theo thì bạn cũng nên duy trì 3-5 bữa cháo yến mạch, ăn thêm một ít trái cây vào bữa sáng, một ít rau xanh vào bữa trưa để tích cực giảm cân.
Sử dụng yến mạch kết hợp với tập luyện hợp lý để giảm cân hiệu quả
Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý một vài vấn đề sau khi giảm cân bằng yến mạch để đạt được kết quả tốt nhất.
- Trong quá trình nấu cháo yến mạch thì bạn nên canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài và giữ nguyên chất dinh dưỡng.
- Những loại rau củ quả có thể ăn kèm với cháo yến mạch như: dưa leo, cà chua, bưởi, táo, bí đao, lê.
- Những loại rau củ quả không nên ăn cùng yến mạch: dứa, nho, xoài, chuối, dừa, bơ.
- Hạn chế tối đa việc nêm gia vị vào cháo yến mạch, bạn có thể nêm một ít muối để món cháo có vị vừa ăn hơn.
- Khi giảm cân bằng yến mạch, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, uống nước ấm sau khi thức dậy cũng như kết hợp với quá trình tập luyện vừa sức để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
