Làm thế nào để có thể giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn luôn là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất. Với 6 bước đơn giản giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 3 tuần mà chúng tôi chia sẻ thì việc giữ gìn vóc dáng sẽ trở nên dễ dàng hơn với bạn.
- Bí quyết giảm nhanh 4cm vòng eo trong 10 ngày nhờ những mẹo đơn giản
- Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhờ những mẹo đơn giản
- Giảm nhanh 6kg trong 1 tháng cực dễ dàng, ngại gì không thử?
Uống trà xanh vào buổi sáng
Uống trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh hoặc bạn cũng có thể sử dụng loại nước uống này cho cả ngày. Trong trà xanh có chứa nhiều thành phần thiết yếu sẽ giúp bạn kiểm soát các cơn đói, cơn thèm ăn của bản thân hiệu quả. Đồng thời còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu tích tụ bên trong cơ thể nhanh chóng.
Bổ sung rau củ quả và chất khoáng
Rau củ quả nhiều chất xơ rất tốt cho việc giảm cân
Muốn giảm nhanh 5kg trong 3 tuần thì bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống của bản thân. Hãy tăng cường thu nạp vào cơ thể một lượng chất xơ, vitamin, chất khoáng thiết yếu… có trong rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ… để đảm bảo cơ thể vừa hấp thu những dinh dưỡng cần thiết, vừa có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả từng ngày.
Thu nạp protein
Tích cực thu nạp protein để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc, trứng, cá, sữa, đậu phụ… đều là những nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ bạn giảm cân tích cực. Hàm lượng protein này vừa đảm bảo sức khỏe bạn ổn định hơn, lại vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm cân nhanh chóng . Hãy tận dụng chúng và chế biến thành những món ngon giảm cân để sử dụng mỗi ngày nhé!
Không sử dụng nước ngọt có ga
Nói "không" với nước ngọt có ga để giữ gìn vóc dáng
Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn tránh xa với loại nước uống có ga, chất kích thích nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng . Thay vì lựa chọn loại nước ngọt có ga, nước uống chứa chất kích thích thì bạn nên tích cực uống nhiều nước lọc mỗi ngày. Nước chanh pha loãng, trà xanh, nước lọc, nước ép rau củ quả nguyên chất… đều là những loại nước uống tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân nhanh mà bạn không nên bỏ qua.
Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn để kiểm soát cân nặng tốt hơn
Hãy chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để bạn có thể kiểm soát cân nặng của bản thân hiệu quả hơn. Việc chia bữa ăn chính thành 5-6 bữa nhỏ khác nhau, với lượng thức ăn thích hợp sẽ giúp bạn chống lại các cơn đói hiệu quả, giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cứng đầu nhanh chóng.
Tích cực luyện tập toàn thân
Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhờ tích cực tập luyện mỗi ngày
Và việc giảm cân sẽ mang lại kết quả như bạn mong đợi nếu như bạn kết hợp giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi với một chế độ vận động, rèn luyện thân thể. Một vài bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh chóng , giúp tăng cường sức khỏe mà bạn có thể tập luyện mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, xe đạp, bơi lội, yoga, lắc vòng, nhảy dây… sẽ giúp bạn thực hiện được mong muốn đó.
