Làm thế nào để có thể giảm nhanh 10kg chỉ sau một thời gian nhất định mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như các hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể? – Chị em hãy cùng GCAT khám phá rồi áp dụng ngay những cách giảm cân đơn giản, hiệu quả trong bài viết này nhé!
- Chế độ ăn kiêng 20/20 giúp bạn giảm cân hiệu quả như thế nào?
- Bí quyết giúp giảm béo toàn thân hiệu quả với bột rong biển
- Những loại sữa có lợi cho việc giảm cân mà bạn cần phải biết
Giảm nhanh 10kg với phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả
Kiểm soát calo trong cơ thể tốt hơn nhờ ăn táo mỗi ngày
Táo là loại trái cây nghèo calo, nhưng đây lại là nguồn cung cấp hàm lượng lớn chất xơ phong phú, đặc biệt là lượng chất xơ hòa tan có tên gọi là pectin chứa trong táo có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời, góp phần tác động và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tích tụ mỡ thừa. Từ đó, giúp giảm cân cải thiện vóc dáng.
Táo giàu chất xơ mang lại cảm giác no lâu
Ngoài ra, trong táo còn chứa nhiều vitamin, khoáng và hợp chất chống oxy hóa, các dưỡng chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ, giúp đào thải chất độc, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ các hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa lão hóa, giúp bạn có cảm giác no lâu và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với táo
Nhờ khả năng mang lại cảm giác no lâu mà bổ sung táo vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát tốt lượng calo trong cơ thể thông qua chế độ ăn uống, bổ sung táo khi cảm thấy đói, chế biến thành món ăn ưa thích và ăn táo đều đặn mỗi ngày, trong 1 tháng trọng lượng của bạn có thể giảm ít nhất từ 5 – 10kg.
Tạo thói quen uống nước chanh ấm trước bữa điểm tâm
Để làm tăng khả năng đánh tan chất béo tích trữ bên trong cơ thể, ngoài thói quen thức dậy sớm tập thể dục bạn nên sử dụng thêm một ly nước chanh ấm. Phương pháp đơn giản này không chỉ mang lại hiệu quả tích cực cho việc thanh lọc, giúp giải độc cơ thể, mà hơn hết, đây còn là phương thức làm tăng sức đề kháng, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp làm săn chắc cơ bắp và bổ sung dưỡng chất cần thiết.
Nước chanh ấm chứa các dưỡng chất hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân nhanh
Tuy nhiên, uống nước chanh thường xuyên không phải là cách tốt nhất dành cho những người có vấn đề về dạ dày, thay vào đó, hãy bổ sung các loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả khác như: Nước trà gừng, trà xanh, trà bạc hà hay nước mật ong pha với bột quế vào mỗi sáng trước bữa điểm tâm.
Thay thế các nhóm thực phẩm
Việc bổ sung nhóm thực phẩm xanh lành mạnh chứa ít calo vào khẩu phần ăn giảm cân hàng ngày là việc làm hết sức cần thiết, bởi với chế độ ăn này sẽ giúp cho lượng calo của mỗi khẩu phần ăn được cắt giảm tự nhiên, từ đó làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa, gây ra vấn đề tăng cân, béo bụng và nhiều tác nhân khác ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thay thế nhóm thực phẩm thích hợp giúp giảm nhanh cân nặng
Do vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình bạn nên ăn nhiều các loại rau củ như: Bông cải xanh, cà chua, cà rốt, xà lách xoong, rau chân vịt, bắp cải, su su, khoai tây… Nên ăn nhiều trái cây và uống nước ép mỗi ngày.
Kết hợp với việc tập luyện tích cực chắc chắn trọng lượng của bạn sẽ giảm ít nhất từ 5 – 10kg tùy theo cơ địa trong vòng 1 tháng đấy!
