Ai đã từng trải qua giai đoạn diet – giảm cân mới hiểu được quá trình này vô cùng khó khăn và đòi hỏi các bạn phải có sự kiên nhẫn. Và sẽ càng khó khăn hơn đối với những người thừa cân lâu năm. Để giảm cân nhanh chóng những người có nhu cầu giảm béo cần áp dụng với 2 nguyên lý căn bản: làm tiêu hủy mỡ lâu năm và ngăn chặn tái tạo mỡ mới.
Và để làm được những điều đó các bạn cần:
1. Từ bỏ các thói quen xấu
- Ăn những món ăn chứa nhiều đồ béo, chất ngọt, đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều calo, những món chiên xào,…
- Uống ít nước, ăn ít rau xanh, ăn nhiều trái cây ngọt, ăn nhiều đồ ăn vặt, kẹo bánh,…
- Giờ giấc ăn uống không điều độ, không có giờ ăn cố định hoặc các bữa ăn cách nhau quá xa. Các bạn nên nhớ ăn khi cơ thể quá đói cũng tạo điều kiện làm cơ thể tích mỡ.
- Ăn nhiều vào ban đêm hay ăn tối muộn hay ăn vặt vào buổi khuya,…
2. Đưa ra thực đơn lành mạnh, hấp dẫn
Để có một thực đơn giảm cân lành mạnh, hấp dẫn là cả một nghệ thuật, đòi hỏi các bạn phải có sự sáng tạo trong cách chọn thực phẩm và chế biến. Lưu ý:
- Hạn chế thực phẩm nhóm chất béo và đường bột: đây là nguồn nguyên liệu cho quá trình hình thành và nuôi lớn các tế bào mỡ. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và chất xơ vừa giúp cung cấp đủ năng lượng vừa tạo cảm giác no lâu, rau xanh là nguồn thức ăn tuyệt vời dành cho bạn.
- Uống một cốc nước lọc trước bữa ăn để tạo cảm giác no: nước không chứa năng lượng, ngoài ra chúng còn tạo ra môi trường để thủy phân mỡ trong cơ thể.
- Ăn chậm: giúp kiểm soát tốt được việc dung nạp thức ăn vào cơ thể, tránh tình trạng ăn quá nhu cầu cần thiết. Ngoài ra, ăn chậm giúp mau no và tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
- Tuyệt đối không bỏ bữa và nên chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ: đây là 2 thói quen giúp cơ thể luôn nằm trong trạng thái vừa đủ năng lượng, tránh việc để cơ thể quá đói sẽ khiến việc nạp năng lượng trở nên khó kiểm soát hơn.
3. Tăng cường vận động
Qúa trình giảm béo cho người thừa cân lâu năm là không hề đơn giản và quá trình vận động ảnh hưởng rất lớn trong quá trình giảm cân của bạn.Tùy vào sức khỏe và thể trạng của từng người mà chọn cho mình một chế độ vận động thích hợp.
Ví dụ như đi bộ, hay sử dụng cầu thang bộ: leo cầu thang bộ cũng giúp tiêu hao năng lượng như đang tập thể dục, nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc tòa nhà, nên ưu tiên sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy.
Tăng cường làm việc nhà: quét dọn, nấu nướng, chơi đùa cùng con,… cũng là cách vận động tự nhiên. Thật ra, có rất nhiều cách vận động đơn giản, bạn chỉ cần hình thành cho mình một lối sống hòa đồng, năng động là được.
Vận động và chế độ ăn uống rất quan trọng trong quá trình giảm cân, do vậy các bạn cần lưu ý. Ngoài ra, đối với những người thừa cân lâu năm nên kết hợp với thực phẩm chức năng thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng hơn. Đó là thuốc giảm cân Perfect Slim USA – đây được xem là loại thuốc giảm cân tốt nhất tại Mỹ.
Với công dụng tuyệt vời của Perfect Slim USA:
- Đặc trị tác động mỡ vùng bụng và đùi
- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
- Giảm ăn, cắt cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh dư thừa dẫn đến béo phì.
- Giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể
- Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân
Các bạn có thể tham khảo thêm công dụng của Perfect Slim USA tại đây!
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
| Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất |
| Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất |
| Ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả |
