Giảm cân luôn là vấn đề nan giải của các nàng béo phì, có rất nhiều phương pháp giảm cân như thuốc giảm cân, ăn kiêng và tập thể dục, nhưng cũng chẳng mấy hiệu quả. Vì thế mà hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn bí quyết sau đây giúp bạn giảm 4 kg trong 10 ngày, nhất định bạn phải thử.
- Tiết lộ bí quyết giảm cân có khả năng ngăn ngừa lão hóa
- Bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh chóng của mẹ bầu áp dụng trong thời gian ngắn
- 4 bí quyết giảm cân hiệu quả có thể bạn chưa biết
Bí quyết giúp bạn giảm 4 kg trong 10 ngày nhất định bạn phải thử
Điều chỉnh chế độ ăn
Hàng ngày với chế độ ăn uống không lành mạnh khiến chúng ta tăng cân một cách nhanh chóng. Vì thế mà thay vì bỏ bữa, thì bạn nên chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, với cách này giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa, đồng thời cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất có ích trong việc giảm cân của bạn
Không ăn sau 8 giờ
Sau 8 giờ là thời gian nghỉ ngơi, nên có thể sẽ ít vận động hơn, nến bạn ăn vào giờ này, cơ thể sẽ tiêu hóa chậm, do đó dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa trên các vùng trên cơ thể, như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của chúng ta, do đó nếu muốn giảm cân tốt nhất bạn không nên ăn sau 8 giờ.
Không ăn sau 8 giờ để hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt kết quả tốt
Giảm lượng tinh bột
Những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như cơm, phở, bánh mì, mỳ...sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng, vì khi nạp chúng vào cơ thể sẽ làm sản sinh hormone insulin, loại hormone này lấy đi chất dinh dưỡng trong máu và sẵn sàng tiếp nhận chất dinh dưỡng khác, nên sẽ khiến cho bạn cảm thấy mau đói, làm cho bạn ăn nhiều hơn để thỏa mãn cơn đói, vì thế mà dễ dàng làm cho bạn tăng cân. Thế nên muốn giảm cân bạn nên hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn của mình.
Hạn chế tinh bột để giúp bạn giảm cân hiệu quả
Không uống rượu bia
Nếu bạn muốn giảm cân nên tránh xa rượu bia, trong rượu bia chứa chất làm giảm testosterone trong cơ thể nhanh chóng, trong khi đó testosterone là hormone giúp đốt cháy cholesterol và chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng, ngoài ra còn làm tăng cường cơ bắp. vì thế bạn nên tránh xa chúng để quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt.
Nếu muốn giảm cân bạn nên tránh xa rượu bia, như vậy cũng tốt cho sức khỏe của bạn
Bổ sung nhiều rau xanh
Mọi người đều biết rau xanh tốt cho sức khỏe và việc giảm cân như thế nào. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy chất béo, do đó mà rau xanh là thực phẩm lý tưởng dành cho người muốn giảm cân
