Chị Xuân ở Bình Chánh, Tp.HCM chia sẻ hồi mới sinh mình 56kg, sau khi ăn kiêng khoảng 1 tháng xuống còn 50kg và sau 2 tháng nữa còn 47kg. Và nguyên tắc chung là không được ăn cơm. Nếu thèm quá thì chỉ được ăn 1nửa chén cơm, hoặc 1 lát bánh mì thôi. Nếu đã ăn bánh mì thì thôi cơm thay vào đó có thể ăn khoai luộc.
- Giảm cân nhanh trong 7 ngày đón Tết
- Những thực phẩm giúp bạn nói "không" với béo phì
- Giảm an toàn 5kg trong 30 ngày từ quả dứa
Và để giúp các bạn có cách giảm cân hoàn hảo sau đây chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh chóng của mẹ bầu áp dụng trong thời gian ngắn:
Salad rau xanh là món ăn giàu chất xơ
Sáng ăn uống bình thường, có nghĩa là ăn phở, bún, xôi… tùy thích, ăn no vừa phải. Có nghĩa là ăn sáng một tô phở hoặc một bát bún hoặc 2000đ xôi ruốc.
Trưa: 01 chén cơm + 01 dĩa rau salad hoặc rau luộc
Tối: 01 chén cơm + 01 dĩa rau + 01 ly sinh tố (thanh long, đu đủ…)
Lưu ý:
Thịt: 1 ngày chỉ được ăn 1/2 lạng thịt nạc hoặc cá, hoặc 1 quả trứng.
Rau: ăn thoải mái nhưng tránh ăn rau xào. Chỉ nên ăn luộc, trần thôi.
Hoa quả: không hạn chế, bạn có thể ăn bất kể lúc nào muốn.
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng
Cả ngày nên uống nhiều nước, vừa tạo cảm giác no vừa tốt cho sức khoẻ. Nói chung nên có chai 500ml để định lượng, sáng uống một chai, chiều uống một chai, tối về uống theo nhu cầu.
Nước cam chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng
Buổi trưa nếu các mẹ có điều kiện thì nên uống thêm một ly sinh tố hoa quả. Bữa trưa không có điều kiện thì ăn xong khoảng nửa tiếng hãy ngủ trưa. Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2.5-3 tiếng. Mỗi bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 6 tiếng và chú ý khi nào đói mới ăn, không nên ăn vì thích.
Đặc biệt không nên nhịn ăn để đói quá mức mà nên ăn đủ bữa nếu cảm thấy đói thì ăn thêm rau và hoa quả cho đến khi cảm thấy ổn, không nên ăn no quá, chỉ nên ăn vừa đủ.
Và để thúc đẩy quá trình giảm cân tốt nhất là bạn nên chọn cho mình những bài tập thể dục hay chọn môn thể thao yêu thích. Việc bạn tập luyện hằng ngày vừa giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng và còn tốt cho sức khỏe.
