Nếu bạn đã làm mọi cách nhưng vẫn không thể giảm cân được như ý muốn, hãy điểm lại lý do khiến vòng 2 bạn đầy mỡ, từ đó có biện pháp khắc phục nhé.
- Vì sao phụ nữ sau sinh khó giảm cân thành công?
- Top 4 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
- Phương pháp giúp nàng công sở giảm 4 kg mỗi tháng
Vì sao bạn chỉ béo mỗi vùng 2?
Thể dục chưa đúng chưa đủ
Đây là lỗi mà hầu hết các nàng có thể mắc phải. Khi bạn tập luyện với cường độ cao, cơ thể có thể đốt cháy nhiều năn lượng hơn, tuy nhiên nếu chỉ tập luyện cường độ thấp thì bạn sẽ không thể giảm cân hiệu quả . Một số người mệt mỏi khi phải thực hiện với cường độ quá cao hoặc điều kiện sức khỏe không cho phép. Thế nên muốn tập luyện hiệu quả hơn, bạn sẽ cần tìm đến sự giúp đỡ của các huấn luyện viên hoặc chuyên gia để đảm bảo an toàn.
Một số người có chỉ số BMI không cao mà chỉ béo bụng thì tập cường độ cao là sai lầm. Khi bạn tập luyện theo hướng này, chỉ số BMI của bạn sẽ hạ xuống thấp nhưng bụng thì vẫn to, thế nên bạn không nên tập luyện toàn thân nếu chỉ ưu tiên muốn giảm mỡ vùng bụng.
Chế độ ăn quá nhiều dầu sẽ ảnh hưởng đến bạn.
Dùng nhiều chất béo
Cho dù bạn ăn ít đi nữa thì việc tiếp thu quá nhiều chất béo cũng sẽ cho kết quả ngược lại. Khi cơ thế tiếp thu quá nhiều chất béo bão hòa thì mỡ trong cơ thể càng tăng nhiều hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng chất béo không bão hòa đa vốn rất phổ biến trong quả óc chó, hoa hướng dương hay cá.
Cần thận trọng với thực phẩm chế biến.
Thực phẩm chế biến sẵn
Khi giảm cân giữ dáng, đặc biệt là với các đối tượng giảm cân vòng hai thì bạn nên hạn chế các loại thực phẩm được chết biến sẵn như bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên hay thịt xông khói... Bởi những thực phẩm này sẽ làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, ngủ cốc hay rau có nhiều chất chống ô xy hóa. Đây đều là những thực phẩm có thể giúp bạn hạn chế tình trạng tăng mỡ bụng hiệu quả.
Bạn cũng có thể ảnh hưởng di truyền.
Di truyền
Thực tế, gen di truyền ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng bạn. Nếu cha mẹ sinh ra bạn có dáng hình quả táo thì vòng bụng của bạn thường to hơn bình thường. Hơn thế nữa, yếu tố di truyền này sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc thoát khỏi mỡ bụng nhưng không phải là không thể. Vậy nên nếu chẳng may gia đình bạn di truyền nhiều phụ nữ có thân hình quả táo thì bạn càng phải cắt giảm các yếu tố nguy cơ khác và tập luyện các bài cho vòng eo thì “trái táo” ấy sẽ thanh thoát hơn.
