Bạn biết không, hạt chia được mệnh danh là một trong những loại hạt thực phẩm lành mạnh nhất bởi vì một phần nó chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và một phần nó mang lại công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Cùng khám phá công dụng giảm cân tuyệt vời từ hạt chia có thể bạn chưa biết để có thể tận dụng ngay loại hạt này nhé!
- Cô nàng 9X giảm nhanh 4kg trong 1 tháng nhờ thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả
- Ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, bạn đã thử chưa?
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn nên áp dụng
Là loại hạt được thu hoạch từ loại cây họ bạc hà, mọc chủ yếu ở Mexico và Guatemala, hạt chia có màu đen hoặc trắng, khi ngâm vào nước thì có thể nở gấp 10 lần so với trọng lượng khi khô. Hạt chia có hình dạng giống hạt é nhưng giàu dinh dưỡng hơn và chứa rất ít calo, thích hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân.
Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Trung bình khẩu phần hạt chia khoảng 28g thì chứa 11g chất xơ, 4g protein, 9g chất béo (trong đó có 5g omega-3), 18% RDA canxi, 30% RDA mangan, 30% magie và chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm, các nhóm vitamin B1, B2, B3 và kali.
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, tốt cho việc giảm cân
Công dụng tuyệt vời nhất của hạt chia đó chính là giúp làm giảm lượng cholesterol có trong máu. Bởi vì hạt chia chứa nhiều chất xơ có công dụng làm giảm cholesterol, giảm táo bón… Bạn chỉ cần sử dụng 2 muỗng hạt chia mỗi ngày là đã có thể cung cấp nhiều hơn 1/3 số lượng thức ăn thô hàng ngày rồi nhé!
Bổ sung hạt chia vào thực đơn để giảm cân hiệu quả
Ngoài ra, hạt chia còn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu cực kì hiệu quả. Từ đó, loại hạt này sẽ giúp bạn giảm béo tích cực hơn mỗi ngày. Sự kết hợp giữa chất xơ, protein và dưỡng chất còn lại trong hạt chia sẽ là món ăn vặt hoàn hảo nhất để bạn có thể kiểm soát cân nặng của bản thân một cách dễ dàng.
Sở hữu vóc dáng lý tưởng nhờ sử dụng hạt chia mỗi ngày
Hơn hết, loại hạt này cung cấp khá nhiều protein thực vật, tốt cho sức khỏe và tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn là một người ăn chay và muốn giảm cân thì đây là thực phẩm tuyệt vời nhất bạn nên sử dụng mỗi ngày.
