Lên mạng tôi tìm thông tin giảm béo thực sự rất nhiều nhưng tôi không biết liệu áp dụng có thành công không và hợp với cơ thể mình không bởi tôi mới 14 tuổi. Xin giamcanantoan.com chia sẻ bí quyết giảm cân thành công trong thời gian ngắn những cách phù hợp với lứa tuổi của tôi. Xin cám ơn. – Bạn Đào ở Tp.HCM
- Bí quyết giảm 10kg trong 3 tháng với những cách đơn giản và hiệu quả nhất
- Những sai lầm cơ bản bạn thường mắc phải khiến giảm cân thất bại
- Bí quyết giảm nhanh 30kg để trở thành mỹ nữ hàng đầu Bollywood
Câu hỏi của bạn chúng tôi xin giải đáp như sau:
Lưu ý một số thông tin giảm cân không đúng cách:
Nhịn ăn không tốt cho cơ thể
Nhịn đói để giảm cân điều này khiến bạn có nguy cơ hạ đường huyết và gây hại cho sức khỏe, nếu nhịn đói lâu ngày và nặng thêm có thể bị dẫn tới tình trạng sốc, trụy tim mạch…dẫn tới tử vong.
Nhịn đói quá lâu có thể khiến bạn bị ảo giác, bị trầm cảm, và cơ thể bị dị ứng, có thể chán ăn không muốn ăn bất cứ thứ gì dù bụng rất đói, sau khi giảm cân bạn cũng không ăn được gì nữa, hoặc có khi cơ thể bị chuyển sang dạng thèm những thức ăn có thể gây hại cho sức khỏe.
Nhịn ăn sẽ làm bạn thèm ăn nhiều hơn
Nghĩ rằng chất béo khiến bạn béo và ngừng không ăn bất cứ thực phẩm nào có chất béo, dầu mỡ.
Cố gắng tập những môn thể thao không phù hợp với bản thân, gắng tập luyện quá sức gây nguy hại cho cơ thể.
Những việc bạn cần làm trong quá trình giảm cân
Nói không với thức ăn nhanh
Chọn lọc kỹ càng thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sao cho đủ dinh dưỡng calo cho mọi hoạt động mà vẫn giúp bạn giảm đi lượng mỡ dư thừa.
Thường xuyên và vận động đều độ bởi bài thể dục giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa ở những vị trí không cần thiết trên cơ thể.
Nên loại bỏ những thói quen xấu trong ăn uống và cả sinh hoạt hằng ngày điển hình như: thích những món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu, bia, lười vận động,…
Nên tập thói quen uống nhiều nước
Nếu muốn đảm bảo sức khỏe và làm đẹp cho cơ thể thì việc kiên trì và quyết tâm là điều đầu tiên bạn cần có. Hãy thực hiện các chỉ dẫn trên để có được cơ thể khỏe mạnh nhất và dần lấy lại vóc dáng thon gọn.
