Bạn đang thắc mắc tại sao mình cũng ăn kiêng, tập luyện thể dụng nhưng vẫn giảm cân không hiệu quả được thì có thể bạn đã mắc phải một trong số những sai lầm cơ bản bạn thường mắc phải khiến giảm cân thất bại sau đây. Hãy kiểm tra xem mình mắc phải lỗi nào nhé.
- Làm thế nào để giảm cân nhanh trong 1 tuần?
- Giảm cân hiệu quả theo từng nhóm trái cây
- Sở hữu vòng eo lý tưởng nhờ ăn uống hợp lý
Ăn gì để giảm cân
Ăn ít rau
Rau xanh giúp giảm cân nhanh
Rau xanh là thực phẩm mang lại hiệu quả khá cao trong việc giảm cân, do vậy bạn cần bổ sung nhiều rau để giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể thay những món canh thường ngày thành những món canh rau ngon tuyệt, bên cạnh đó còn có những món salad rau thơm ngon nữa. Hãy cố gắng ăn nhiều rau để giảm cân nhanh nhé.
Chỉ uống một ly nước ép hoa quả cho bữa sáng
Không nên lạm dụng nước ép hoa quả quá
Ăn sáng đúng cách không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn vô cùng quan trọng đến sức khỏe nữa nhé. Việc bạn cắt giảm khẩu phần bữa sáng và thay vào đó là một ly nước ép sẽ vô tình khiến giảm cân không hiệu quả. Cơ thể bạn sẽ đói nhanh hơn và lại thèm ăn sau khoảng 1-2 giờ khi bạn uống ly nước ép đó. Hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng có đầy đủ chất xơ và protein nhé.
Ngủ ít
Ngủ sớm và đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đấy nhé. Hãy dành 7-8 tiếng mỗi tối để ngủ. Khi bạn ngủ ít, cơ thể thường dễ mắc phải bệnh thèm ăn, điều này sẽ khiến bạn dễ béo phì nếu cứ ăn nhiều vào buổi tối nhé.
Không thay đổi bài tập giảm cân
Thường xuyên thay đổi bài tập để giảm cân nhanh
Thay đổi bài tập giảm cân thường xuyên góp phần giúp bạn thấy yêu thích, hăng say với việc giảm cân hơn. Thử nghĩ mỗi ngày bạn đều phải ăn đi ăn lại một món ăn thì sẽ chán như thế nào, vậy thì việc giảm cân cũng vậy. Thay đổi bài tập, cường độ tập và thời gian tập luyện sẽ giúp nhanh chóng đạt hiệu quả hơn.
