Giamcanantoan.comNgày đăng: 05/11/2014Phổ biến: 7405
Làm đẹp luôn là vấn đề muôn thuở và được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong công tác làm đẹp da và duy trì vóc dáng thon gọn, chính vì thế, tất cả các bí quyết giảm cân có thể hỗ trợ tốt cho quá trình cải thiện vóc dáng luôn được nhiều chị em quan tâm đến, đặc biệt là những cách giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ. Bí quyết giảm 10kg trong 3 tháng với những cách đơn giản và hiệu quả nhất ngay sau đây, hy vọng sẽ một phần nào đem đến cho chị em những phương thức làm đẹp đơn giản, hữu hiệu và an toàn nhất, cùng tham khảo nhé!
- Những sai lầm cơ bản bạn thường mắc phải khiến giảm cân thất bại
- Bí quyết giảm nhanh 30kg để trở thành mỹ nữ hàng đầu Bollywood
- Mát gan, giải độc giảm cân nhanh với các món ăn từ cải xoong
Bí quyết giảm 10kg trong 3 tháng với những cách đơn giản và hiệu quả nhất
Luyện tập các động tác yoga hàng ngày
Những động tác trong bài tập yoga tuy nhẹ nhàng nhưng hiệu quả đến rất bất ngờ trong sự uyển chuyển của từng bước di chuyển, đặc biệt hơn hết là các động tác này còn mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái, loại bỏ được cảm giác mệt mỏi, căng thẳng cũng như lo lắng, buồn phiền. Ngoài ra, đây còn là phương thức tối ưu có thể nhanh chóng mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn với thân thình mảnh mai và quyến rũ.
Thường xuyên thực hiện các động tác yoga đơn giản
Hơn hết là các động tác gập bụng, xoay eo… Trong bài tập này còn mang đến hiệu quả cách tích cực trong việc tác động trực tiếp lên vùng bụng, làm tiêu hao lượng mỡ thừa và giúp đào thải chất béo, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm béo bụng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo con kiến đầy quyến rũ. Chính vì thế, để hiệu quả giảm cân thu gọn vòng eo sẽ đến với bạn trong thời gian rất ngắn, mỗi ngày bạn nên gập bụng khoảng 100 lần và không quên thực hiện các động tác khác trong bài tập yoga nhé.
Thực hiện các bài tập thể dục giảm cân mỗi ngày
Ngoài ra, nên bổ sung và kết hợp nhiều bài tập khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, phải nghiêm túc và thật sự quyết tâm thực hiện đều đặn mỗi ngày, tận dụng thời gian rảnh, đồng thời thực hiện thêm một số bài tập giúp tác động đến các cơ như: Đi bộ, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền, tập tạ... Chỉ có như thế, thì bạn mới nhanh chóng mang đến cho mình một thân hình hoàn hảo như mong muốn.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý
Để có thể giảm 10kg chỉ trong 3 tháng, điều quan trọng và thiết yếu nhất bạn phải làm đó chính là thiết lập cho mình có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, đặc biệt là nên bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều loại rau xanh và trái cây khác nhau, đồng thời, nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Chính vì thế, thay vì nghĩ là sẽ nhịn ăn hay bỏ qua bữa ăn để có thể giảm được cân thì tốt hơn hết, bạn nên ăn đầy đủ và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, để quá trình này có thể giúp cho cơ thể kiểm soát tốt hơn lượng calo thu nạp vào.
Ngoài ra, từ bỏ thói quen ăn khuya và không sử dụng các loại thực phẩm đã được chế biến sẵn cũng là cách bạn có thể thực hiện để hỗ trợ tốt hơn cho vóc dáng của mình.
Uống nhiều nước
Giảm cân nhanh chóng với thói quen uống nhiều nước mỗi ngày
Ngoài chế độ tập luyện và ăn uống khoa học thì uống nhiều nước lọc trong một ngày cũng là phương thức không thể thiếu trong chế độ giảm cân của bạn, bởi đây là cách không chỉ hỗ trợ tăng cường khả năng trao đổi chất mà còn đào thải khá tốt lượng chất béo có trong cơ thể, đồng thời giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng và đem đến cho bạn cảm giác nhanh no hơn khi ăn. Chính vì thế, một ngày bạn nên sử dụng từ 2 – 3 lít nước nếu có thể nhé, đặc biệt là nên uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.
Thường xuyên uống nước ép trái cây hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân
Ngoài ra, thay vì sử dụng các loại nước ngọt chứa nhiều ga hay đường thì bạn nên sử dụng các loại nước ép trái cây tự nhiên sẽ tốt hơn cho làn da lẫn vóc dáng của mình đấy.
Không thức khuya
Tránh tình trạng thức khuya và ngủ đủ giấc trong một ngày
Thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn làm cho cơ thể của bạn dễ rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát, vì thế, hãy cố gắng sắp xếp ổn thoả tất cả các công việc trong ngày để có thể đi ngủ sớm, đồng thời phải ngủ đủ giấc và thức dậy sớm vào sáng hôm sau để khởi động một ngày mới với những động tác yoga đơn giản, hầu mang đến cho mình một tinh thần thoải mái, cơ thể dẻo dai, làn da săn chắc và vóc dáng quyến rũ chỉ sau 3 tháng thực hiện bạn nhé!
