Hiện nay, tỉ lệ thừa cân béo phì đang tăng cao tất nhiên tỉ lệ này ở nam giới cũng rất đáng báo động. Chính thói quen ăn uống và những sinh hoạt hằng ngày đã làm ảnh hưởng đến vóc dáng nói riêng và sức khỏe nói chung.
- Bí quyết giúp bạn giảm nhanh số kg với thực phẩm giàu chất xơ
- Giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 1 tháng với 3 loại thực phẩm
- 5 phương pháp tự nhiên giúp giảm nhanh trọng lượng chỉ sau 1 tuần
Duy trì cân nặng và vóc dáng chuẩn đã khó và để có được cơ bụng 6 múi là điều không tưởng của rất nhiều người. Và để thực hiện điều ước của nhiều đấng mày rau sau đây chúng tôi xin Chia sẻ mẹo giúp các bạn nam có được cơ bụng 6 múi:
Duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng
Buổi sáng bạn có thể ăn thoải mái món mình thích
Chỉ cần bố trí thời gian luyện tập thường xuyên ở phòng tập hàng ngày đã là đủ cho yêu cầu tăng cơ bắp của mình. Thay vì thư giãn trên giường vào buổi sáng, bạn nên thức dậy và uống 2-3 ly nước. Đặc biệt sẽ tốt hơn nếu bạn uống khoảng 3 ly nước ấm hòa với một muỗng cà phê mật ong và chanh.
Salad là món ăn rất được nhiều người yêu thích
Với việc hình thành thói quen này sẽ giúp cơ thể phái mạnh nâng cao sự trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng dù bạn không hoạt động suốt buổi sáng và không đốt cháy nhiều calo nhưng vẫn giúp hoạt động trao đổi chất. Hơn nữa, vào buổi tối, các cơ bắp phải trải qua một quá trình sửa chữa lớn và cần sự tái tạo hydrat hóa vào buổi sáng hôm sau.
Bổ sung bữa sáng giàu protein
Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể
Một bữa sáng tăng cơ hiệu quả dành cho các quý ông bao gồm trứng, sữa ít béo và bánh mì. Bạn có thể thêm một số loại hoa quả, hạt như quả óc chó, hạnh nhân… Bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ cho cơ bắp của bạn mà không làm tăng tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Đặt mục tiêu và đưa ra cách luyện tập đều đặn
Tăng cường vận động hằng ngày
Nếu thời quá biểu luyện tập của bạn hay bị phá vỡ bởi tính hay quên hoặc do một số lý do bận rộn nào đó thì một mẹo nhỏ giúp bạn nhớ được các mục tiêu tập thể dục đều đặn là tạo ra một bản nhắc nhở trên điện thoại di động của bạn. Điều này sẽ giúp phái mạnh đảm bảo không quên bất kỳ mục tiêu nào và thực hiện một cách đều đặn nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh với các khối cơ săn chắc và điểm nhấn đặc biệt là vùng cơ bụng đạt chuẩn.
