Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Tăng cân mất kiểm soát và mỡ bụng là tình trạng thường gặp phải ở giới văn phòng, một phần do tố chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động, phần khác là do ăn uống và chế độ nghỉ ngơi không phù hợp. Vậy, đâu là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả , an toàn nhất? – Chị em cùng tham khảo nhé!
- Cách giảm cân an toàn, hiệu quả không ảnh hưởng đến vòng 1
- Khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn của người Nhật
- Bật mí 3 cách giúp giảm cân siêu tốc, an toàn cho sức khỏe
Chị em công sở nên áp dụng những phương pháp giảm cân nào là hiệu quả?
Điều chỉnh lại chế độ ăn uống
Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các dưỡng chất chuyển hóa thành năng lượng phục vụ các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng calo tiếp thu vào cơ thể nhiều hơn so với nhu cầu cần của cơ thể sẽ có xu hướng tích lũy thành mỡ, lâu dần gây tăng cân, béo bụng mất kiểm soát. Đó chính là lý do vì sao giới công sở cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình nếu muốn cải thiện và duy trì vóc dáng.
Tuân thủ nguyên tắc ăn uống giảm cân
Để điều chỉnh lại chế độ ăn uống giảm cân sao cho phù hợp, không ảnh hưởng đến sức khỏe nên lưu ý đến một số nguyên tắc sau:
- Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột hay đường.
- Các loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ cũng nên tránh xa như: Gà chiên, khoai tây chiên, bánh rán, xôi chiên…
- Ăn sữa chua, trái cây và các loại hạt sấy khô.
- Bổ sung nhiều rau xanh trong các bữa ăn.
- Ăn đầy đủ các bữa trong ngày, không nhịn ăn và hạn chế ăn sau 19h.
- Uống nhiều nước, sử dụng nước ép trái cây thay cho beer, rượu hay nước ngọt có ga.
Vận động ngay khi có thể
Vận động cơ thể thường xuyên
Vì tính chất công việc của dân văn phòng phải ngồi nhiều để xử lý các công việc trên máy tính, văn bản, giấy tờ… Ngồi nhiều sẽ tạo điều kiện dễ dàng cho quá trình sản sinh cũng như tích lũy mỡ. Chính vì vậy, bạn hãy tận dụng mọi thời gian rãnh để có thể vận động cơ thể bằng cách đứng lên đi lại và hít thở sâu nhé, với những cách đơn giản này nhưng có thể giúp giảm cân rất tốt, an toàn lại hiệu quả.
Ngủ đủ giấc, giảm stress
Ngủ đủ giấc và tránh xa các tác nhân gây stress
Với khối lượng công việc cực khủng khiến dân văn phòng dễ bị stress, kéo theo tình trạng mất ngủ cơ thể sẽ luôn nằm trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, mất tập trung và thèm ăn, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Do vậy, để cải thiện vấn đề này chị em nên thiết lập lại chế độ nghỉ ngơi, thư giãn của mình, tốt nhất nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và làm những việc mình thích để thư giãn, giúp tinh thần tỉnh táo, thư thái và nhẹ nhàng.
