Giảm cân có ảnh hưởng gì đến kích thước của vòng 1 không? – Đây là một trong những câu hỏi được không ít chị em quan tâm. Trên thực tế, có rất nhiều cách giảm cân tự nhiên mang lại hiệu quả cao, an toàn mà vẫn không ảnh hưởng đến vòng 1. Cụ thể là những phương pháp giảm cân sau:
- Khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn của người Nhật
- Bật mí 3 cách giúp giảm cân siêu tốc, an toàn cho sức khỏe
- Cách pha trà gừng giảm cân mang lại hiệu quả siêu bất ngờ
Giảm cân an toàn , hiệu quả không ảnh hưởng đến vòng 1
Dành nhiều thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn
Dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý cũng là một trong những cách giúp giảm cân an toàn , hiệu quả. Vì khi cơ thể khỏe mạnh, không mệt hay uể oải thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh chóng, đồng thời mọi hoạt động cũng trở nên tích cực, hỗ trợ việc đốt cháy chất béo và tăng cường đánh tan mỡ thừa.
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đều độ
Chính vì vậy, ngoài việc ngủ đủ 8 tiếng /ngày bạn cũng nên tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa có lợi cho sức khỏe, tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn bằng cách làm những việc yêu thích như trồng hoa, đọc sách, nghe nhạc, hát hò, đi dạo, xông hơi với các loại tinh dầu có mùi thơm dịu hoặc tắm nước nóng… Đây là những cách giảm cân tự nhiên mang lại hiệu quả cao, tốt cho cơ thể và hoàn toàn không ảnh hưởng đến sự thay đổi về kích thước của vòng 1.
Ăn nhiều rau xanh
Tăng cường bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân hàng ngày
Rau xanh là nhóm thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn uống giảm cân vì những lý do sau:
Rau xanh giàu chất xơ, có lợi cho quá trình tiêu hóa, làm tăng cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn.
Rau xanh không chứa chất béo và ít calo.
Là nguồn cung cấp các loại dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động trao đổi chất như: Vitamin, khoáng, hoạt chất chống oxy hóa, các loại hoạt chất tự nhiên... Với loại thực phẩm xanh này bạn có thể thoải mái bổ sung vào khẩu phần ăn mà không lo tăng cân, lại tốt cho sức khỏe cũng như làn da.
Tạo thói quen uống nước ép trước các bữa ăn
Uống nước ép trái cây trước bữa ăn
Vì trong tất cả các loại nước ép trái cây đều chứa một hàm lượng dưỡng chất nhất định, nên khi uống 1 ly nước ép trái cây trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít lại, từ đó giảm được lượng calo tiếp thu vào cơ thể một cách tự nhiên mà vẫn không gây mệt do thiếu chất hay mất sức.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép trái cây vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, uống nhiều nước lọc và hạn chế sử dụng các loại thức uống không tốt cho quá trình giảm cân như rượu, bia, nước ngọt.
Ăn mặn không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân
Không nên ăn quá mặn
Là loại gia vị không thể thiếu trong hầu hết các món ăn, muối mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều loại gia vị này, vì muối có khả năng tích trữ lâu dài trong cơ thể, gây ra tình trạng tích lũy mỡ không tốt cho quá trình giảm cân cải thiện vóc dáng.
