Khác với những phương pháp giảm cân thông thường, tác động giảm mỡ diễn ra trong quá trình tập luyện thì chỉ cần chú ý những điều này trong bữa cơm hàng ngày là giảm cân tức thì.
Chất đạm
Đây là 1 trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất trong bữa ăn hàng ngày. Tuy vậy, sự kém hiểu biết và giảm lượng thực phẩm chứa nhiều protein có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn.
Chất đạm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Thế nên khi cơ thể thiếu protein sẽ không còn đủ năng lượng đốt cháy chất béo. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa protein mỗi ngày. Các thực phẩm này khá đơn giản và phổ biến. Ví như trứng, đậu phụ, thịt, cá… Sự có mặt của protein cũng giúp bạn duy trì các cơ trong cơ thể được khỏe mạnh nhất có thể.
Chú ý đến chất xơ
Chất xơ chính là thực phẩm quan trọng nhất trong tất cả các thực đơn giảm béo. Tuy vậy, thông thường chúng ta thường bỏ qua nó.
Chế độ ăn kiêng của chúng ta không thể thiếu cả protein và chất xơ. Khi thiếu protein, bạn thường bổ sung nhiều chất xơ hơn nữa. Ngược lại, ăn ít chất xơ cũng khiến bạn khó lòng kiểm soát được cơn thèm ăn.
Một số thực phẩm chứa chất xơ phổ biến có thể kể đến như đậu đen, đậu đỏ, các loại rau củ đều rất thích hợp để giảm cân.
Ăn bằng tô lớn
Bạn đã từng nghe nói đến việc ăn quá nhanh cũng gây tăng cân hay chưa? Chế độ ăn bằng những chiếc chén xinh xinh nhỏ hơn sẽ là gợi ý cho bạn.
Các nghiên cứu cho thấy, những người thường ăn nhiều hơn nếu thức ăn được đặt trong khay và tô lớn. Ngược lại, các loại tô nhỏ khiến trí não bạn bị đánh lừa, và bạn sẽ cảm thấy mình ăn nhiều hơn con số thực tế.
Tốt nhất bạn nên chia bữa ăn hàng ngày ra thành nhiều bữa nhỏ khác nhau, ăn trong các bữa xế nữa. Cách này có thể giúp bạn hết đói mà vẫn không nạp thêm nguồn năng lượng nào khác.
Rõ ràng chế độ giảm cân yêu cầu bạn rất nhiều vấn đề khác nhau. Không chỉ quan sát chế độ ăn, bạn còn phải quan sát quá trình tập luyện nữa. Tập luyện và ăn uống đều đặn, kết hợp sử dụng 1 viên Safety Fat Burner mỗi sáng, có thể xem là lựa chọn đơn giản nhất giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
