Chỉ mới xuất hiện không lâu, song cái tên IF đã phần nào được các cô nàng giảm cân chú ý và không ít người áp dụng thành công. Vậy chế độ ăn kiêng IF có gì độc đáo hơn các chế độ khác? Cùng điểm qua ngay sau đây nhé.
Chế độ ăn kiêng IF có gì đặc biệt
IF có tên đầy đủ là Intermittent fasting (IF), đây là một chế độ ăn uống và nhịn ăn theo chu kỳ nhất định.
Điều đặc biệt là chế độ này sẽ không yêu cầu bạn phải nhịn bất cứ thực phẩm nào như các phương pháp giảm cân khác. Nhưng khoảng thời gian ăn uống của bạn phải được cố định. Ví như một ngày có 24 giờ. Bạn có thể ăn 8 giờ và nhịn liên tục trong 16 giờ còn lại theo 1 chu kỳ. Không chỉ giúp giảm cân, phương pháp này còn có thể giúp bạn cải thiện được sức khỏe tốt hơn.
Những ích lợi mà chế độ IF mang lại
Theo những người sáng tạo, chế độ IF trước tiên được xem là phương pháp giảm cân và mỡ bụng mà không cần hạn chế lượng calo. Thế nên ưu điểm giảm cân của nó luôn được xếp đầu tiên.
Thêm vào đó, IF còn mang lại nhiều hiệu quả khác như kháng insulin, nhờ vậy mà nó có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng 3-6% và nồng độ insulin khi nhịn ăn bằng 20-31%. Đương nhiên kết quả là bạn có thể chống lại bệnh tiểu đường, các chứng viêm. Theo phân tích, IF thậm chí gốp phần giúp bạn kháng ung thư đồng thời tăng sức khỏe não bộ, phù hợp với các đối tượng Alzheimer.
Ngoài ra thì có còn có thể giúp chống lão hóa và sống lâu hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những con chuột ăn theo chế độ ăn này sống lâu hơn đến 36-83%.
Ưu điểm
Ưu điểm của IF không chỉ mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe, nó còn được biết đến như 1 phương pháp ăn lành mạnh và có thể áp dụng trong khoảng thời gian dài. Với nhiều phương pháp giảm cân khác, mọi người đều được yêu cầu ăn kiêng với các nguồn dinh dưỡng khác nhau. Với IF thì ngược lại. Bạn có thể thỏa thích ăn những gì mình muốn, tất nhiên chỉ trong 1 khoảng thời gian nhất định.
Song với nhiều chuyên gia dinh dưỡng, IF có thể mang lại nhiều nguy cơ về hệ tiêu hóa, nhất là với các đối tượng có vấn đề về dạ dày, bạn không nên thực hiện phương pháp này. Thay vào đó, bạn nên ăn đầy đủ các bữa ăn và sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
