Cải thiện cân nặng hiệu quả nhờ tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý có lẻ là phương pháp hữu hiệu nhất dành cho các cô nàng đang thừa nhiều cân, cơ thể mất cân đối. Dù cơ địa bạn có khó giảm đi nữa nếu kiên trì thực hiện những điều sau thì chỉ trong thời gian ngắn bạn vẫn có thể có được thân hình thon gọn, duyên dáng nhé.
- Lemonade diet là phương pháp giảm cân độc đáo như thế nào?
- Giúp dân công sở giảm cân dễ dàng hơn với vài mẹo đơn giản
- Bổ sung các phương pháp giảm cân sau lễ được các chuyên gia khuyên làm
Làm thế nào để cải thiện cân nặng hiệu quả?
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn
Chắc rằng bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục rồi nhé, vận động luôn là cách để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, năng lượng thừa và cả số calo có thừa trong cơ thể ra ngoài giúp bạn thon đẹp hơn và cơ thể cũng săn chắc hơn nhiều. Tập luyện chăm chỉ còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình cũng như mang đến cho bạn làn da tươi sáng, luôn tràn đầy sức sống nhé. Mỗi người sẽ có một sở thích khác nhau, bạn cũng không nên quá gò ép bản thân vào một khuôn khổ bài tập nào cả, nên chọn lựa thật nhiều bài tập và tập luyện kết hợp để hiệu quả đạt được tốt hơn và không lo nhàm chán khi tập luyện.
Chọn lựa chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chọn lựa chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nếu chỉ tập thể dục thôi thì chưa thể có được thân hình đẹp đâu nhé, thử nghĩ mỗi ngày bạn đều tập luyện để đốt cháy mỡ thừa nhưng các món ăn hàng ngày lại chứa rất nhiều mỡ thừa, tinh bột và cả những chất gây hại cho cân nặng thì liệu có giảm cân hay không? Không bao giờ nhé, thực đơn của bạn cần chọn lựa kỹ lưỡng những món ăn mà mình ăn hàng ngày, nên ưu tiên những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein, canxi,... và một số dinh dưỡng lành mạnh khác để ăn. Chỉ cần ăn uống đúng cách, hợp lý thì bạn đã đạt được 50% hiệu quả rồi nhé.
Chú ý đến những gì bạn uống
Chú ý đến những gì bạn uống
Các chuyên gia vẫn luôn khuyên chị em nên cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nếu bạn là người vận động ít và 2,5 lít nước nếu bạn là người vận động nhiều để cơ thể được thanh lọc và giảm cân hiệu quả hơn. Khi bạn bổ sung đủ nước cũng đồng nghĩa với việc các quá trình trong cơ thể như trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc,... được thực hiện suôn sẻ hơn và những điều này giúp cân nặng giảm ngày càng nhanh. Nước còn đóng vai trò giúp bạn luôn được no bụng, giảm cảm giác thèm ăn thường xuyên, hạn chế cơn đói xuất hiện nhiều trong ngày từ đó quá trình giảm cân được thực hiện dễ dàng hơn.
Ngoài nước lọc thì chị em nên chọn thêm các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây, mật ong,... tuyệt đối tránh xa các loại nước uống có ga, có cồn nhé.
Ngủ nghỉ đúng giờ
Ngủ nghỉ đúng giờ
Ngoài những yếu tố trên thì bạn cũng cần lưu ý nhiều đến thời gian nghỉ ngơi của mình nhé, giấc ngủ cũng góp phần quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn đấy. Dù bận rộn thế nào thì bạn cũng nên cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm và duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ nghỉ đúng giờ còn là cách giúp cơ thể tránh được cảm giác thèm ăn vào đêm muộn từ đó giảm cân dễ dàng hơn.
