Chia bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ, tập gập bụng thường xuyên, dùng hương liệu để massage bụng mỗi ngày là các cách hay giúp đốt cháy mỡ bụng chỉ sau 4 tuần. Bạn có muốn sở hữu vùng bụng đẹp, vòng eo con kiến không? Nhanh tay thực hiện ngay bây giờ nào.
- Cách giảm cân an toàn dành cho mọi giờ mọi độ tuổi
- Tất tần tật các kiểu chạy bộ giúp giảm cân nhanh chóng
- Nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh không ngờ
Cách hay giúp đốt cháy mỡ bụng chỉ sau 4 tuần
Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Mỗi ngày nên ăn nhiều bữa nhỏ
Nhiều người trước khi giảm cân hay thực hiện giảm mỡ thừa không tìm hiểu kỹ, do vậy các thực hiện không hoàn toàn đúng từ đó làm kết quả không đạt được như ý muốn.
Đầu tiên là vấn đề mà mọi người thường mắc phải sai lầm đó chính là việc nhịn ăn giảm cân, giảm mỡ. Bạn sẽ không bao giờ đạt được cân nặng như ý nếu để cơ thể rơi vào tình trạng đói nhé. Khi bạn đói, sự thèm ăn vào các bữa ăn tiếp theo thường tăng gấp nhiều lần so với bình thường, nếu không kiểm soát tốt thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ rất nhiều. Cơ thể bạn ngay một lúc sẽ không tiêu hóa hết thức ăn đó, số thức ăn còn thừa sẽ nhanh chóng bám vào vùng bụng và gây nên mỡ thừa.
Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả dành cho những người thích ăn vặt
Do đó, thay vì chọn cách nhịn ăn giảm cân thì bạn chỉ cần ăn uống bình thường, tuy nhiên thay vì mỗi ngày bạn ăn 3 bữa chính thì giờ có thể chia nhỏ các bữa ăn đó ra thành 5 bữa nhỏ để ăn suốt ngày. Đây cũng là chế độ giảm cân được rất nhiều hoa hậu, siêu mẫu áp dụng. Ăn nhiều bữa phụ trong ngày còn là cách giúp cơ thể tránh được tình trạng thèm ăn vặt nữa nhé.
Tập luyện cơ bụng
Chọn các bài tập cơ bụng để tập luyện
Để mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng thì ngoài chế độ dinh dưỡng mỗi ngày thì bạn cũng nên chọn lựa những bài tập thể dục để thực hiện mỗi ngày nhé. Tuy nhiên để hiệu quả hơn thì bạn nên chọn những bài tập chuyên về vùng bụng để thực hiện, những động tác này sẽ tác động trực tiếp lên bụng của bạn, giúp các lớp mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn từ đó giảm mỡ hiệu quả.
Những bài tập như gập bụng, lắc vòng, hít đất, xoay người, bơi lội,… là những bài tập rất tốt cho cơ bụng của bạn đấy, hãy tập luyện mỗi ngày nhé.
Mát-xa bụng cùng hương liệu
Massage bụng bằng các hương liệu tự nhiên
Một cách nữa mang đến cho bạn vòng bụng chắc đẹp, không mỡ thừa đó là cách sử dụng các hương liệu thiên nhiên để massage bụng mỗi ngày. Bạn có thể dùng nước cốt chanh, tinh chất hạt tiêu hồng và hạt quinoa, rượu gừng, rượu nghệ, muối,… để massage bụng. Mỡ thừa sẽ được tiêu hủy rất nhanh nhờ các hương liệu này đấy. Tốt nhất bạn nên thực hiện những bài massage này trước khi ngủ nhé, chúng vừa giúp mỡ thừa giảm nhanh vừa giúp tinh thần được thư giãn nhiều từ đó giúp giấc ngủ được sâu và ngon giấc hơn.
