Tất tần tật các kiểu chạy bộ giúp giảm cân nhanh chóng sau đây là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên thêm vào sổ tay giảm cân của mình nhé. Với cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả nhanh này thì sẽ giúp vóc dáng bạn được cải thiện nhanh hơn trong thời gian ngắn.
- Nhóm thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh không ngờ
- Nhữngđều hay giúp phụ nữ trung niên giảm cân thành công hơn
- 3 phương pháp giảm cân giúp cải thiện cân nặng nhanh nhất 2015
Tất tần tật các kiểu chạy bộ giúp giảm cân nhanh chóng
Chạy cự ly ngắn để giảm cân nhanh
Giải phóng calo thừa hệu quả nhờ các bài chạy cự ly ngắn
Thường thì chị em hay chọn những bài tập chạy đều để thực hiện, tuy nhiên việc thay đổi bài tập cũng như cách tập thường xuyên sẽ mang đến hiệu quả nhanh hơn. Với bài tập chạy cự ly ngắn này sẽ giúp lượng calo dư thừa có trong cơ thể được giải phóng ra ngoài nhanh chóng hơn, đồng thời mỡ thừa cũng được đốt cháy nhanh trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên những bạn muốn áp dụng môn chạy cự ly ngắn thì nên kiểm tra sức khỏe mình để đảm bảo sức khỏe được tốt mới tham gia nhé. Khác với những bài tập khác, khi bạn chạy cự ly ngắn thì ngay bắt đầu chạy cơ thể phải luôn có tốc độ cao nhất, có như vậy mới mang lại hiệu quả tốt được.
Chạy bộ cự ly dài
Bài tập nhẹ nhàng, từ từ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Đây là bài giảm cân được rất nhiều người chọn lựa và thực hiện. Khác với kiểu chạy cấp tốc thì kiểu chạy từ từ này sẽ giúp calo được giải phóng chậm hơn nhưng cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên bài tập này lại giúp người tập ít bị mất sức hơn từ đó thời gian tập luyện cũng được kéo dài.
Với bài tập này thì có thể áp dụng được với mọi đối tượng, nếu sức khỏe bạn không được tốt như người bình thường thì có thể chạy chậm và nhẹ nhàng. Vừa giảm cân nhanh chóng vừa giúp sức khỏe được dẻo dai hơn.
Chạy vượt chướng ngại vật để giảm cân nhanh
Vượt chướng ngại vật cũng là bộ môn nên thực hiện mỗi ngày
Đây là bài tập khiến bạn tốn khá nhiều sức những lại tăng thêm phần thú vị, nó giúp người tập bớt nhàm chán hơn khi thực hiện những bài tập quen thuộc hàng ngày. Những ngày đầu mới thay đổi cách giảm cân này thì bạn chỉ nên chọn những loại chướng ngại vật nhỏ thôi nhé, từ từ khi đã quen với cách tập luyện này thì có thể tăng mức khó của bài tập lên. Cứ như vậy bạn sẽ thấy thích thú hơn khi chinh phục được mục tiêu mình đã đặt ra. Kết quả đạt được cũng tốt hơn nhiều so với việc cứ tập đi tập lại một bài tập đó.
Chạy bộ cầu thang để giảm cân
Thú vị hơn với kiểu chạy bộ trên cầu thang
Phương pháp giảm cân hiệu quả khác mà mọi người có thể áp dụng tiếp theo là chọn những cầu thang để thực hiện chạy bộ. Tốt nhất bạn nên chọn những cầu thang rộng, thoáng mát để tập luyện. Vì tập luyện trên cầu thang sẽ khác ở địa hình bằng phẳng nên khi tập luyện phải thật cẩn thận để tránh bị vấp ngã.
