Calories đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu bạn không biết cách cân bằng hay quản lý calories đúng mực sẽ làm tình trạng cân nặng của bạn khó được cải thiện. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm béo sau đây chúng tôi xin chia sẻ Cách giúp bạn đẩy calories thừa một cách hữu hiệu:
- Tư vấn 5 bài tập hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn
- Sai lầm cần tránh khi áp dụng bài tập chạy bộ để giảm cân
- 5 sai lầm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện càng béo
Cắt giảm carbs
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn giảm tinh bột 2 lần trong tuần. Thật may mắn là cách làm này cho hiệu quả không thua kém chế độ low carbs nguyên tuần là mấy. Chỉ cần chọn những hoạt động hằng ngày dưới đây ngay tại nhà là đủ để bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
Di chuyển xung quanh nhà
Một cách dễ dàng để đốt cháy calo và đồng thời tập thể dục đó là đi quanh nhà và sắp xếp đồ đạc, làm sống động hoặc thay đổi cách bố trí của phòng. 30 phút tập luyện này có thể giúp bạn đốt cháy đủ lượng calo.
Vận động mọi lúc mọi nơi
Cách giúp bạn đẩy calories thừa một cách hữu hiệu6 Nhịp chân hay nhún nhảy khi làm việc có thể giúp bạn đánh bay một lượng calo đáng kể. Vì vậy đừng bỏ qua phương pháp giảm cân đơn giản và thú vị này. Đi thang bộ thay thang máy cũng mang lại hiệu quả giữ eo đáng khích lệ cho cô nàng công sở.
Chạy
Cách giúp bạn đẩy calories thừa một cách hữu hiệu2Các cơ quan chính có liên quan đến chạy là chân và mông, đây là những cơ năng đốt cháy calo và chất béo lớn nhất trong cơ thể. Do đó, bạn dễ dàng nhận thấy rằng hình dáng của một người chạy bình thường luôn luôn săn chắc và dáng đẹp. Đây là một bài thể dục tuyệt vời mà thậm chí có thể được thực hiện ở nhà, trên sân thượng mà không cần đi ra ngoài. Chạy 30 phút có thể đốt cháy tới 374 calo.
Nhảy dây
Cách giúp bạn đẩy calories thừa một cách hữu hiệu4Một bài tập dễ dàng khác có thể được thực hiện ở nhà không nên bỏ qua là nhảy dây. Bạn có thể đốt cháy tới 340 calo chỉ trong 30 phút nhảy.
Làm vườn
Cách giúp bạn đẩy calories thừa một cách hữu hiệu7Làm vườn trong 25 phút sẽ đốt cháy 127 calo và trồng một số cây con mới trong khoảng 15 phút có thể đốt cháy tới 77 calo. Không chỉ đốt calo mà hoạt động này còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
