- 5 loại nước ép giúp giải nhiệt ngày hè và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân
- Chế độ ăn uống khoa học dành cho các chị em sau khi sinh
- Tư vấn 6 phương pháp giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng
Thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho mình món ăn ngon
Bạn sẽ đốt cháy mỡ với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bởi vì bạn chỉ có thể dựa vào ý chí của mình trong suốt thời gian dài mà thôi. Tuy nhiên, trong khoảng thời gian dài đó tốt nhất bạn nên tự thưởng cho bản thân mình. Ví dụ: Thay vì cố gắng chuyển sang ăn thịt gà và măng tây, bạn có thể biến món salad trở nên hấp dẫn hơn bằng cách thêm vào một chút pho mát nếu bạn đang thèm chất béo . Và thay vì một miếng ức gà chín bình thường, bạnchọn một chiếc bánh burger, thậm chí đôi khi còn kẹp,...
Thay đổi từ từ trong chế độ ăn
Tốt nhất bạn không nên cố gắng hoàn toàn thay đổi chế độ ăn của bạn chỉ sau 1 đêm bởi cách làm như vậy không bền vững chút nào. Bạn nên có những thay đổi nhỏ và có thể thực hiện được trong cuộc sống, rồi dần dần chuyển đổi thói quen xấu thành những thói quen lành mạnh.
Ví dụ ba đầu bạn loại bỏ những đồ uống có ga sau 3 tuần, bạn sẽ không thấy thèm chúng nữa. Sau đó, bạn loại bỏ bất cứ loại đồ uống nào không phải là nước hay trà. Tiếp theo, bạn chuyển sang dần loại bỏ những đồ ăn qua chế biến sẵn như đồ đóng hộp, thức ăn nhanh, ...khỏi thực đơn.
Thực đơn luôn luôn có rau
Với bữa sáng, bạn có thể ăn một chiếc bánh mì bột nhào chua mới nướng cùng trứng, pho mát hữu cơ và rau cải hoặc rau chân vịt áp chảo. Vào bữa tối, bạn bổ sung đỗ và các loại rau như xà lách và bí xanh thái sợi vào món mỳ Ý hoặc rau lá xanh áp chảo và hành vào món thịt viên làm từ thịt hữu cơ.
Chuẩn bị bữa ăn khác biệt nhưng lành mạnh
Để tránh sự nhàm chán trong thực đơn ăn kiêng bạn có thể sáng tạo những thực phẩm đơn điệu thành những món ăn giàu màu sắc, lạ miệng nhưng vẫn trong tầm kiểm soát calories và dinh dưỡng.
Khi bạn đã sáng tạo ra những bữa ăn chính ngon miệng thì bạn dần chuyển sang những món ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa, tất nhiên, vẫn đảm bảo tiêu chí tốt cho sức khỏe. Kể từ đó, bạn đã sáng tạo ra vô số những bữa ăn đơn giản, nhanh gọn mà vẫn giúp bạn duy trì mục tiêu ăn uống lành mạnh.
