Qúa trình giảm cân thực sự rất khó khăn và để duy trì vóc dáng và cân nặng của mình sau đó là điều không phải ai cũng làm được. Bởi để được duy trì cân nặng đòi hỏi bạn cần có một chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
- Hướng dẫn chế biến món bò kho hấp dẫn và ngon tuyệt ngày cuối tuần
- Tẩm bổ cuối tuần với món cơm trộn taco gà ngon tuyệt
- Ngon lạ với món tôm hấp nước dừa
Sau đây là Cách giữ dáng và ổn định cân nặng sau khi giảm cân thành công các chị em cùng tham khảo và áp dụng nhé!
Tận dụng mọi lúc mọi nơi để vận động và tập thể dục
Với những người bận rộn thì việc dành ra mỗi ngày 30 phút mỗi ngày và 5 ngày/tuần thực sự là một điều khó khăn. Vì thế bạn hãy tận dụng những cách tập thể dục đơn giản mà không hề ảnh hưởng đến thời gian biểu bận rộn của mình. Ví dụ như: đi thang bộ thay vì đi thang máy, nấu nướng, làm việc nhà, đi chợ, giặt đồ,… chính những việc làm trên đã góp phần giúp bạn giảm đáng kể một lượng calories thừa.
Phân chia khẩu phần ăn hợp lý
Một trong những lý do làm cản trở quá trình giảm béo đó là việc không kiểm soát được thức ăn và chưa có cách phân chia các khẩu phần ăn hợp lý. Vì thế, sẽ có nhiều lúc bạn phải ăn những khẩu phần ăn với số lượng quá lớn so với yêu cầu.
Bạn nên phân chia khẩu phần ăn cho riêng mình theo từng loại thực phẩm khác nhau. Muốn làm được điều này, tốt hơn hết bạn hãy nhờ tới sự giúp đỡ của các bác sỹ dinh dưỡng.
Cần cẩn trọng trong quá trình chọc lọc thực phẩm
Tốt nhất bạn nên chế biến thức ăn ở nhà bởi cách này sẽ giúp bạn quản lý được lượng thực phẩm và calo một cách hữu hiệu. Có rất nhiều nhà hàng, quán ăn khi chế biến những loại thực phẩm đã làm cho thực phẩm trở nên độc hại hơn. Ví như ngâm gạo cho nở và trắng ra, bỏ nhiều bột ngọt thay vì phải ninh xương lấy nước, xào rau quá nhiều mỡ….
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều calo như thức ăn nhanh, đồ hộp, thực phẩm đóng gói, nước ngọt đóng chai, các món ăn xào, hầm, bia rượu,…
Cần loại trừ thói quen xấu
Nước soda được rất nhiều người yêu thích và thường để trong tủ lạnh và dùng dần. Các bạn nên nhớ soda hay nước uống có ga không thể giúp bạn giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang có thói quen uống 3 cốc soda/ngày thì hãy thay đổi 2 cốc soda và 01 cốc nước lọc/ ngày. Sau đó, tiếp tục giảm dung nước soda từng bước và thay thế bằng nước tinh khiết. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và duy trì mức trọng lượng cơ thể lâu hơn.
