Kiên trì là yếu tố cần thiết trong quá trình giảm cân. Những phương pháp giảm cân cấp tốc thường không mang lại hiệu quả cao vì thiếu tính khoa học. "Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tháng?" không phải là điều quá khó nếu bạn chăm chỉ áp dụng các bí quyết sau đây!
1. Thực đơn giảm cân
- Thực phẩm giàu protein không thể thiếu trong mọi thực đơn:
Ăn lòng đỏ trứng gà ta, mỗi lần chỉ nên ăn 1 quả. Ức gà hoặc đùi gà, thịt bò bắp, thịt nạc thăn, bạn có thể thay đổi qua lại những loại thực phẩm này với nhau và giữa các bữa ăn nhưng không nên vượt quá 200g. Cách chế biến tốt nhất là bạn nên luộc hoặc hấp, không nên chiên hay xào vì chứa nhiều dầu mỡ.
- Thực phẩm rau xanh giàu chất xơ rất quan trọng trong thực đơn giảm cân:
Nên bổ sung các loại rau, quả như: xà lách, cà chua, dưa chuột, cần tây, bắp cải, su hào, cà rốt...vào khẩu phần ăn hằng ngày. Lượng chất xơ dồi dào có trong nhóm thực phẩm này sẽ tạo ra cảm giác no,hạn chế khả năng thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được cân nặng.
- Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân :
Trái cây không chỉ được biết đến với công dụng giúp làm đẹp hiệu quả mà còn có tác dụng giảm cân và tăng cường sức khỏe. Một số trái cây có công dụng giảm cân đốt cháy chất béo như nho, thanh long, dưa hấu, chuối, bưởi, dứa, táo...
Để có được một cẩm nang giảm cân hoàn hảo với danh sách thực đơn phong phú, bạn có thể bổ sung thêm những loại thực đơn hiệu quả sau đây:
- Thực đơn ăn kiêng an toàn hiệu quả
- Thực đơn giảm cân khoa học giúp bạn giảm cân an toàn
- Thực đơn ăn kiêng cho người giảm cân
2. Tập thể dục giảm cân:
Đây là phương pháp luôn được đánh giá cao và khuyến khích mọi người thực hiện vì nó không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Các môn thể thao sau đây sẽ rất bổ ích cho quá trình giảm cân của bạn:
- Bơi lội:
Bơi lội là một trong những môn thể thao có tác dụng giảm cân nhanh nhất.Trung bình mỗi giờ lượng calo bị đốt cháy khoảng 800-900.Hầu hết các động tác của bơi lội đều tác động đến toàn cơ thể nhất là chân,tay,eo,vai. Ngoài ra không những làm cho cơ thể săn chắc,thân hình thon gọn mà nó còn có tác động làm sảng khoái tinh thần nhờ tiết ra nhiều endorphin trong não.
- Đi xe đạp:
Tùy thuộc vào tốc độ của đôi chân bạn mà lượng calo bị đốt cháy nhiều hay ít. Bạn đạp càng nhanh, thời gian càng nhiều thì calo sẽ bị đốt cháy nhiều. Sẽ thú vị hơn nếu bạn đạp xe cùng với bạn bè. Trong lúc đạp bạn có thể trò chuyện với nhau để quên đi cảm giác mỏi chân và bạn sẽ kéo dài thời gian để đốt cháy calo hơn.
- Đi bộ nhanh:
Đi bộ nhanh kèm đánh mạnh hai tay trong lúc đi giúp chúng ta giải phóng 400 kilo calo. Ngoài ra nó còn giúp nâng cao khả năng đàn hồi và sức chịu đựng của các cơ bắp mà không gây nên bất cứ sức ép nào lên cơ thể.
3. Kết hợp thuốc giảm cân
Các sản phẩm thuốc giảm cân luôn là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm cân vì nó có thể giúp bạn giảm cân an toàn và tiện lợi khi sử dụng.
Great Slim USA là thuốc giảm cân nhanh nhất từ Mỹ, được tập đoàn dinh dưỡng Best Group USA nổi tiếng phát triển thành công để giúp giảm cân hiệu quả cho người khó giảm cân.. Sản phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả không có tác dụng phụ và giúp tăng cường sức khoẻ.
Thuốc giảm cân Great Slim USA được kiểm chứng là sản phẩm an toàn do cục kiểm tra vệ sinh an toàn thực phẩm tại Mỹ kiểm định và sản phẩm cũng đã qua Bộ Y Tế Việt Nam kiểm tra trước khi phân phối trên thị trường.
Bạn muốn mua thuốc giảm cân hãy đến với giamcanantoan.com với đội ngũ nhân viên tư vấn giàu kinh nghiệm, sản phẩm của chúng tôi đều chính hãng và được Bộ Y tế chứng nhận. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
