Sữa chua là một món ăn rất tốt cho sức khỏe nhất là với những ai đang trong quá trình giảm cân. Bởi trong sữa chua chứa rất nhiều vintamin và dưỡng chất, đồng thời thành phần chính có nhiều men tiêu hóa giúp ích cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Dưới đây là Cách giảm cân nhanh chóng và cải thiện làn da đẹp một cách tự nhiên với sữa chua các bạn có thể tham khảo:
- Giảm cân thành công đơn giản mà hiệu quả chỉ với vài mẹo nhỏ
- Cho bữa ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng bằng cách nào?
- Giảm cân nhẹ nhàng mà cực chóng vánh sau 1 tháng
-Nên ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày. Mỗi thời gian bạn ăn sữa chua, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì thế, để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp vòng eo quyến rũ hơn.
-Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.
-Trái cây và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn.
-Khi ăn sữa chua để giảm vòng eo, bạn vẫn cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng tuy rằng sữa chua là một nguồn canxi và protein cần thiết nhưng vẫn cần đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần.
-Bạn nên ăn ít nhất là 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3-4 ly sữa chua, 4 bát ngũ ly nguyên hạt và 500g khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da.
-Ngay cả khi sữa chua giúp tiêu hao mỡ bụng nhanh chóng và cho bạn vòng 2 thon thả hơn thì bạn cũng vẫn nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần.
-Chọn chế độ ăn uống với sữa chua là một trong những cách phổ biến để giảm cân và được chị em đón nhận tích cực. Đặc biệt là việc lựa chọn sữa chua ít chất béo để ăn hàng ngày.
Sữa chua chứa men tiêu hóa giúp giảm cân an toàn
Lưu ý:
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, khi bụng khó chịu, không nên ăn sữa chua. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức loại thực phẩm này là hai tiếng sau bữa ăn. Một số vi khuẩn và acid trong sữa chua có hại cho răng, thậm chí gây mòn răng, vì vậy sau khi ăn nên uống một chút nước trắng để tráng miệng.
