Là người bị béo phì lâu năm, các lớp mỡ thừa thường bám trụ dưới da thành từng lớp. Và để đánh tan các lớp mỡ đó không phải dễ dàng. Đồng nghĩa với việc, giảm cân đối với những người bị béo lâu năm càng khó khăn hơn.
Tuy vậy, không phải vì vậy mà không có cách, càng khó càng phải quyết tâm và kiên trì càng cao thì mới đạt kết quả, giảm cân cũng vậy. Sau đây, giamcanantoan.com chia sẻ với các bạn cách giảm cân cho người béo lâu năm như sau:
Tuyệt đối không được bỏ bữa đặc biệt là bữa ăn sáng
- Việc bỏ qua một bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo đáng kể và sẽ làm bạn thèm ăn và ăn bù ngay sau đó. Như vậy, bỏ bữa sẽ làm bạn càng dễ tăng cân hơn.
- Bữa ăn sáng rất quan trọng vì sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, chất béo tích trữ nhiều hơn. Bỏ bữa ăn sáng sẽ làm lượng calorie bị đốt cháy giảm đi sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Ăn đúng giờ và đúng cách
Cần giảm dần lượng thức ăn, bằng cách giảm dần lượng cơm và thức ăn trong mỗi bữa. Đồng thời, tăng các loại rau củ quả, salad làm cho bữa ăn trở nên lành mạnh và thanh đạm hơn. Và các bạn nên tập thói quen ăn đúng giờ, tránh việc ăn tùy hứng và ăn vặt. Đặc biệt, tuyệt đối không ăn khuya và nên ăn tối trước 7h.
Ăn chậm, nhai kỹ: Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn của mình, ăn chậm nhai kỹ cũng giúp bạn no lâu hơn là việc ăn nhanh. Ngoài ra, ăn chậm nhai kỹ còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Tăng mức vận động
Vận động rất tốt cho sức khỏe, hệ tim mạch, vận động rất là một khâu quan trọng và không thể thiếu dành cho những người đang trong quá trình giảm cân, những ai đang bị béo phì lâu năm càng nên vận động nhiều hơn.
Vận động nhằm mục đích tiêu hao năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ, làm tăng khối cơ bắp. Một vài cách giúp bạn tăng mức độ vận động từ những hoạt động hằng ngày như đi bộ bất cứ lúc nào có thể như: đi cầu thang giúp bạn vận động như đang tập thể dục, làm việc nhà, đạp xe, tham gia các môn thể thao ngoài trời,…
Một số mẹo vặt giúp giảm béo
Uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn: Việc này giúp bạn có cảm giác no và khi bắt đầu vào bữa ăn các bạn sẽ ăn ít lại, đây được xem là một mẹo giúp giảm cân hoàn hảo.
Đưa vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể như trà xanh, bưởi, cam, gừng, tỏi, ớt,…
Thay đổi một số thói quen ăn uống hằng ngày như đổi sữa có độ béo thành sữa không béo; thay thế đồ uống có ga, nước ngọt, nước trái cây bằng nước lọc, thay vì ăn những món chiên xào nướng thì nên ăn những món luộc, hấp, …
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân: Với những ai bị béo phì lâu năm, ăn kiêng và vận động thôi chưa đủ, các bạn cần dùng thêm thuốc giảm cân để hỗ trợ tối đa việc tiêu hủy mỡ thừa ở các bộ phận như: bụng, eo, đùi, cánh tay,..
Thuốc giảm cân Perfect Slim USA là một loại thuốc giảm cân tốt nhất tại Mỹ và được rất nhiều người tin dùng.
Tác dụng của Perfect Slim USA
- Đặc trị tác động mỡ vùng bụng và đùi
- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
- Giảm ăn, cắt cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh dư thừa dẫn đến béo phì.
- Giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể
- Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân
Hy vọng với một số chia sẻ của chúng tôi, sẽ giúp ích cho các bạn một phần nào đó và giúp các bạn có một quá trình giảm cân nhẹ nhàng hơn, dễ chịu hơn.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
