Tỉ lệ béo phì tăng mạnh ở Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung. Béo phì kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Sau đây, giamcanantoan.com chia sẻ các bạn một số cách ăn giảm cân lành mạnh như sau:
1. Uống nước và bổ sung nước qua thức ăn
Một ngày các bạn phải cung cấp tối thiểu vào cơ thể là 2 lít nước (tương đương với 8 đến 10 ly nước mỗi ngày). Ngoài ra, các bạn có thể bổ sung nước bằng nhiều cách khác như ăn trái cây và bổ sung nhiều rau mỗi bữa ăn để giữ nước.
Bưởi giữ nước và giảm cân rất tốt, trong bưởi chứa 90% nước. Nước dừa hàm lượng nước nhiều, carbohydrate tương đối thấp. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao làm tăng thêm trọng lượng của thực phẩm mà không cần thêm calo, giúp các bạn nhanh no hơn trong bữa ăn.
2. Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao
Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và tránh được bệnh táo bón và trĩ. Rau xanh, củ quả có hàm lượng chất xơ cao điển hình như: cần tây, ổi, táo, bưởi,…Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn tránh ăn vặt và các loại thức ăn nhanh,... Chất xơ sẽ giữ cho bạn thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Đồng thời, giúp bạn sớm có vóc dáng như ý và rút ngắn quá trình giảm cân.
3. Giảm muối trong quá trình nấu ăn
Muối là gia vị không thể thiếu trong các món ăn hằng ngày, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh như: cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào cơ thể, do vậy, ăn nhạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn và bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
4. Giảm lượng đường
Nếu cơ thể bạn thu nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho bạn. Đường là kẻ thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân và tránh các bệnh về tim mạch.
5. Ăn ít chất béo
Chất béo là kẻ thù chính của béo phì, bởi hàm lượng thức ăn giàu calo và khó tiêu hóa. Bạn nên tránh tuyệt đối các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ,…Với những ai đang trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống ít chất béo đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến. Giảm chất béo trong chế độ ăn uống hằng ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Tham khảo thêm cách giảm cân an toàn từ thiên nhiên hiệu quả.
6. Kết hợp sản phẩm giảm cân của Mỹ
Và để rút ngắn thời gian giảm cân và tiêu mỡ một cách nhanh chóng các bạn nên kết hợp với sản phẩm giảm cân từ Mỹ. Hiện nay, giamcananton.com nhập tất cả các loại thuốc giảm cân được điều chế và bán chạy nhất tại thị trường này như: Best Slim USA, Great Slim USA, Beautiful Slim Body USA, Perfect Slim USA,…
Và để tìm mua các loại thuốc giảm cân chính hãng, đúng giá và để tư vấn rõ hơn về các loại thuốc giảm cân các bạn nên đến giamcanantoan.com để được tư vấn một cách tận tình.
Chúc các bạn giảm cân thành công với cách ăn giảm cân lành mạnh nhé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
