Bóc mẻ các phương pháp giảm cân quen thuộc nhưng không mang lại hiệu quả để mọi người biết cách thay đổi phương pháp khác phù hợp hơn nhé. Những cách giảm cân sau đây đều là các cách giảm cân được nhiều người thực hiện với mong muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên theo nghiên cứu và kiểm tra thì chúng hoàn toàn không mang lại kết quả tốt như mong đợi. Thực hiện sai phương pháp chỉ làm bạn tốn nhiều thời gian, công sức, tiền bạc thôi nhé.
- Những cách giảm cân bạn nên áp dụng ngay trong năm 2016
- Áp dụng cách giảm cân đơn giản giúp bạn giảm nhanh 3kg trong 1 tháng
- Áp dụng thực đơn 5 bữa/ngày kết hợp tập thể dục giúp 9x giảm đến 8kg
Bóc mẻ các phương pháp giảm cân quen thuộc nhưng không mang lại hiệu quả
Ăn sáng không đều độ
Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể
Bạn cần nhớ, dù bạn có đang thực hiện giảm cân hay không thì bữa ăn sáng cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Có thể nói đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chúng có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như giúp hệ tiêu hóa được khởi động, làm việc tốt hơn sau một đêm ngủ dài. Ăn sáng đều độ còn giúp bạn tránh được tình trạng cơ thể quá đói, ăn mất kiểm soát ở bữa ăn tiếp theo, quá trình giảm cân cũng vì thế thất bại hoàn toàn. Đừng bao giờ nghĩ nhịn ăn sáng là cách để bạn cắt giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày, giúp giảm cân nhanh chóng .
Ăn quá ít vào buổi tối
Ăn tối quá ít làm bạn giảm cân thất bại
Thường mọi người hay nhận được lời khuyên vào bữa tối nên ăn ít lại để cơ thể kịp thời tiêu hóa hết thức ăn nạp vào, mỡ thừa cũng nhờ đó không tích trữ lại trong cơ thể. Tuy nhiên nhiều chị em đã hiểu sai về cách ăn uống này nên thực đơn tối họ thường chọn rất ít, thức ăn nạp vào không đủ đáp ứng cho cơ thể, việc làm này vô tình khiến bạn nhanh thấy đói vào buổi tối và chắc rằng bạn phải nạp tiếp lượng thức ăn khác vào cơ thể. Ăn quá muộn, quá khuya như vậy sẽ nhanh chóng làm cân nặng, mỡ thừa tăng nhanh chóng nhé. Cách tốt nhất nên chọn lựa khẩu phần hợp lý và những món ăn dễ tiêu hóa để cơ thể có thể nạp đủ năng lượng, lưu ý bạn chỉ nên ăn tối trước 8 giờ để giảm cân hiệu quả hơn nhé.
Uống nước lạnh để giảm cân
Mỗi ngày cố gắng uống khoảng 2 lít nước để giảm cân
Khi bạn uống nước lạnh vào cơ thể, lúc này trong cơ thể sẽ nhanh chóng sinh ra nhiệt lượng để cân bằng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên việc làm này không giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo đâu nhé, theo một vài nghiên cứu thì trung bình mỗi ngày nếu bạn nạp vào cơ thể 2 lít nước lạnh thì lượng calo tiêu thụ chỉ khoảng 70calo, một ngày chỉ đốt cháy được 70 calo thì cân nặng khó có thể giảm được. Chưa kể đến khi bạn uống thường xuyên và quá nhiều nước lạnh như vậy thì cổ họng sẽ rất dễ gặp ảnh hưởng xấu. Tốt hơn hết nên dùng nước ấm hay nước lọc bình thường để bổ sung cho cơ thể đi nhé.
Ăn quá ít chất béo
Nên bổ sung đủ chất béo cho cơ thể
Phương pháp giảm cân tiếp theo nhiều người đang mắc phải mà không hề hay biết đó là hiểu sai về công dụng của chất béo đối với cơ thể khi thực hiện giảm cân. Theo các chị em thì chất béo là nguyên nhân làm cho mỡ thừa tích trữ trong cơ thể nhiều hơn, cơ thể khó giảm cân được và không thon gọn, do vậy thực đơn của họ đã loại bỏ hoàn toàn chất béo. Đây là điều sai lầm chị em thường mắc phải nhé, với những chất béo không tốt thường được chị em sử dụng hàng ngày thì đó là nguyên nhân làm bạn giảm cân thất bại, tuy nhiên nếu biết cách chọn lựa, thay đổi bằng những chất béo lành mạnh, tự nhiên thì chất béo có tác dụng giúp chuyển hóa những lớp mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng hoạt động, ngăn ngừa sự tích trữ chất béo hiệu quả từ đó giúp cơ thể được săn chắc hơn. Tìm hiểu và chọn lựa đúng phương pháp, đúng cách giảm cân để thực hiện nhé chị em.
