Xu hướng tỉ lệ trẻ em bị chứng thừa cân béo phì đang có dấu hiệu tăng mạnh, và để giúp phụ huynh cách giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia và được xem là bí quyết giúp trẻ giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất hiện nay:
- Ăn vặt gì để không bị tăng cân?
- Đốt cháy mỡ thừa với những loại thực phẩm quen thuộc
- Sử dụng rau xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Các chuyên gia cho rằng trước khi muốn bắt tay vào quá trình giảm cân cho trẻ, bậc phụ huynh phải thay đổi nhận thức cách chăm sóc trẻ từ chế độ ăn uống, đến cách chiều chuộng và cả nhận thức của phụ huynh cũng cần có sự thay đổi.
Bởi nhiều lý do, phụ huynh thường thương con, và chiều chuộng tấc cả các sở thích của trẻ từ các món thức ăn nhanh, pizza, gà rán, kem, thức uống có ga, bánh, kẹo,…. Rồi với quan điểm con nít phải tròn, phải mập mạp thì mới khỏe mạnh. Chính vì lẽ đó, đến khi trẻ đã bị thừa cân và quen được chiều chuộng với những thực đơn yêu thích nên khi bắt trẻ giảm ăn hay nói cách khác giảm béo cho trẻ là điều cực kỳ khó khăn.
Các bạn nên nhớ, cân nặng cũng ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển trí tuệ do đó các bạn cũng nên lưu ý. Và khi con bạn đang có dấu hiệu tăng cân thì bạn nên kịp thời khéo léo khuyên con nên tham gia các môn thể thao ngoài trời, và nói nhỏ nhẹ khuyên nhủ về tác hại của béo phì để trẻ có thể dần dần hiểu chuyện và cải thiện:
Không nên áp đặt hay tạo áp lực giảm cân cho trẻ béo phì
Trẻ em sẽ không ý thức được ngay những vấn đề mà cha mẹ đang muốn bàn về cách giảm cân cho trẻ béo phì. Do đó, cha mẹ phải hết sức tâm lí nói chuyện một cách khéo léo, tạo động lực hơn là ép trẻ giảm cân. Ví dụ, như khuyên một bé trai đang có dấu hiệu béo phì: “con sẽ cao lớn và thông minh hơn, sẽ chơi được môn thể thao mà con thích”. Đó vừa là một lời khuyên vừa tạo cho trẻ sự hứng khởi và động lực giúp trẻ dễ tiếp thu một cách tự nguyện.
Thay đổi thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì
Chế độ ăn uống của trẻ bị béo phì rất quan trọng tuy nhiên bạn cũng không thể nói thay đổi ngay là có thể dễ dàng làm được. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho trẻ phát triển thể chất và trí não, do đó dù có ăn kiêng thì phụ huynh vẫn phải bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể để phát triển toàn diện.
Nếu bạn không khéo léo trong cách chế biến trẻ sẽ bỏ ăn, khóc đòi ăn những món thức ăn cũ,… Cách giảm cân cho trẻ béo phì thông minh nhất là hướng sự tập trung của trẻ vào chất lượng món ăn hơn số lượng, hãy treo phần thưởng cho trẻ nếu trẻ ngoan, học được điểm 10 bạn sẽ cho trẻ ăn món chúng thích và ở lượng vừa phải, khuyến khích trẻ ăn nhiều rau và trái cây để ngăn chặn tích tụ chất béo từ thức ăn.
Tạo điều kiện cho trẻ vận động
Cách giảm cân an toàn nhất và nhanh nhất cho trẻ béo phì là cho trẻ vận động chân tay thỏa thích. Con trẻ sẽ được tụ do vui chơi, cách này giúp trẻ đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giảm cân nhanh chóng hơn. Cha mẹ cần cùng trẻ chơi đùa hoặc tạo một sân chơi lành mạnh gồm nhiều trẻ đồng trang lứa để trẻ không thấy nhàm chán.
