Mỡ thừa ở mông khiến cơ thể trở nên mất cân đối, đi lại nặng nề và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Không những thế, cơ thể bị tích mỡ quá nhiều sẽ dễ dẫn tới nguy cơ mắc một số loại bệnh về hô hấp, xương khớp, ung thư, tiểu đường, đột quỵ và làm giảm chức năng sinh sản. Chính vì thế, để hạn chế tình trạng mỡ thừa tấn công, chúng tôi xin bật mí một số Bí quyết giúp mông săn chắc và giúp vòng eo thon gọn:
- Muốn giảm cân, bạn đã biết hết lưu ý của các chuyên gia chưa
- Chống béo vùng bụng chỉ với vài mẹo đơn giản
- Giảm cân từ nước uống dễ dàng đến khó tin
Đi cầu thang bộ thường xuyên
Thay vì đi cầu thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ, trong quá trình đi nên cố gắng giữ lưng thẳng, di chuyển lên xuống cầu thang trong tư thế chuyển đổ người về phía trước. Khi bạn sải bước, các cơ mông được tác động một cách trực tiếp và liên tục nên có thể săn chắc và đánh tan các khối mỡ nằm dưới da nhanh chóng, cho bạn vòng 3 thon gọn hơn.
Động tác ngồi xổm
Bài tập ngồi xổm không chỉ giúp cho xương khớp hoạt động dẻo dai, chắc khỏe hơn mà còn ngăn ngừa được chứng loãng xương và một số chấn thương trong khi tập luyện giảm cân. Đặc biệt, khi ngồi xổm, còn giúp bạn giảm mỡ ở vùng đùi, chân và mang lại cho vòng ba săn chắc, quyến rũ.
Bài tập massage mông
Bạn chỉ cần chủ bị một ít kem bôi trơn dành riêng để massage mông. Khi tiến hành bạn chỉ cần massage theo chiều từ mông đến đầu gối, nên massage nhiều ở phần bắp đùi. Để có thể giảm mỡ mông nhanh nhất, bạn nên massage theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới. Sau đó, massage theo chiều vòng tròn từ đùi xuống đến đầu gối.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người giảm cân an toàn
Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc những đồ ăn chứa nhiều chất gây béo. Nên ăn dầu thực vật, bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống như các loại rau củ quả. Tránh uống những loại nước có ga thay vào đó là uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường.
