- Bật mí cách giảm cân nhanh bằng cách cân bằng chế độ ăn uống
- Bí kíp giúp chị em hạn chế tình trạng tăng cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả
- Top 4 bí quyết tự nhiên giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay
1.Hình thành chế độ ăn kiêng lành mạnh và hợp lý
Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ thường chọn cách nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng. Nhưng lại quên đi rằng việc nhịn đói ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, thậm chí phản ứng ngược sẽ làm tăng cân trở lại sau khi bạn nhịn đói dài ngày và ăn nhiều trở lại do không kiểm soát được lượng calories.
Thay vào đó, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn kiêng hợp lý, nó không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đủ chất cho cơ thể. Và trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì bạn hãy xây dựng nên thực đơn ăn kiêng cho riêng mình thật lành mạnh, bạn nên cố gắng tránh xa các chất tinh bột, đồ ngọt,....
2.Ăn thật nhiều trái cây tươi
Bưởi giúp giảm cân an toàn nhất là mỡ thừa
Trái cây tươi là món bổ dưỡng, nhiều dưỡng chất, chất xơ, nước những lại chứa rất ít calories, chất béo. Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hãy đưa các loại trái cây giúp ích cho quá trình ăn kiêng của bạn. Lưu ý bạn cũng không nên ăn quá nhiều loại trái cây chín ngọt bởi chúng chứa lượng đường cao.
3.Hạn chế ăn tối quá no
Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi và các cơ quan cũng vậy chính vì thế bạn cần hạn chế ăn quá nhiều vào thời điểm này để tránh tình trạng thức ăn không tiêu hóa hết sẽ dẫn tới tình trạng tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa.., Vì vậy, hãy ăn tối trước 8h và ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.
4.Nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện
Vận động giúp kích thích quá trình đào thải mỡ thừa
Dẫu biết là bạn bận rộn nhưng vì sức khỏe của mình thì hãy dành thời gian 30phut mỗi sáng hay tối để tập thể dục, vận động,...hình thành lối sống năng động để phòng chống bệnh tật nói chung và cải thiện vóc dáng nói riêng.
5.Tự nấu ăn để kiểm soát lượng calories
Các món ăn ngon tại nhiều nhà hàng là bơ và rất nhiều dầu ăn, hay nói cách khác là chất béo. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra mối quan hệ giữa số lượng bữa ăn ở ngoài với việc tăng cân. Tự nấu ăn cho mình sẽ giúp bạn kiểm soát thành phần và cũng giúp quản lý khẩu phần ăn một cách khoa học và hợp lý.
6.Cắt nhỏ thức ăn
Cách này giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cắt nhỏ thức ăn là cách giúp bạn đánh lừa bộ não khi bạn nghĩ rằng trên đĩa vẫn còn nhiều thức ăn nhưng thực chất khẩu phần bạn ăn rất ít. Nhờ vậy bạn vẫn cảm thấy hài lòng dù thực tế ăn ít hơn so với thực tế. Đó là một mẹo thú vị giúp bạn giảm cân nhanh mà bạn nên thử.
