- Đặt dấu chấm hết cho nỗi bất an tăng cân bằng vài mẹo đơn giản
- Mẹo giảm cân thần tốc của phụ nữ Ấn
- Ăn và giảm cân tốc hành như người Pháp
Uống nước lọc
Nước rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, vì hệ tiêu hóa muốn hoạt động tốt thì phải cần rất nhiều nước. Nếu bạn đang thèm ăn, bạn nên uống một cốc nước để tạo cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn.
Đặc biệt, uống nước ấm còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Do đó, vào buổi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn nên uống 1 cốc nước ấm.
Không để cơ thể ù lì trong khoản thời gian rảnh
Khi bạn làm việc bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng vì vậy có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp bởi cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như gọi điện thoại, dọn dẹp nhà cửa, chơi game, xem ti vi, đọc sách, nghe nhạc…
Nên ăn một quả táo trước bữa ăn
Việc ăn một quả táo khoảng nửa giờ trước bữa ăn giúp kiểm soát được sự thèm ăn. Chất xơ và nước từ táo sẽ giúp bạn cảm thấy no, từ đó sẽ giúp giảm bớt khẩu phần ăn bình thường.
Nên chọn trang phục vừa người khi vào bữa ăn
Việc mặc một chiếc áo chật khi ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn. Sẽ thật khó lòng mà ăn uống no nê nếu bạn không thoải mái. Việc vừa ăn vừa thở hổn hển nhắc nhở bạn về việc phải giảm cân và không nên ăn một cách vô tội vạ.
Đi bộ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn
Theo một số nghiên cứu cho biết, chỉ cần đi bộ khoảng 10 phút sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn khi có một điều gì đáo tacd động mạnh mẽ đến giác quan của bạn. Lúc đi bộ, bạn có thể quan sát những cảnh vật xung quanh, điều này sẽ giúp bạn phân tâm và xoa dịu được cảm giác thèm ăn.
