Dịp lễ 2-9 sắp tới sẽ là lúc chúng ta được nghỉ ngơi, nghỉ dưỡng hoặc tham gia các bữa tiệc, picnic…Trong những cuộc vui chơi này sẽ có khó tránh khỏi những món ăn, thức uống khiến bạn tăng mỡ bụng và thậm chí nhiều người còn bị tăng cân chóng mắt. Vậy làm thế nào để ăn chơi dịp lễ 2-9 mà không lo tăng cân?
- Tìm hiểu thực đơn giúp eo thon gọn của Hồ Ngọc Hà tại Nhật Bản
- Chế độ ăn kiêng Dash Diet giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
- Kim siêu vòng 3 và bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Lựa chọn khôn ngoan
Nên ưu tiên sử dụng các món ăn như salad hoặc rau, củ, quả trước tiên
Nếu bạn được mời đến một bữa tiệc hay một cuộc vui chơi nào đó hãy chú ý đến các hoạt động vui chơi hơn là ăn uống. Khi vui chơi giải trí với những trò chơi thú vị bạn sẽ được cười thả ga, tinh thần lạc quan thì đó chính là chất xúc tác giúp bạn đẩy lùi mọi bệnh tật kể cả giảm cân. Ngoài ra các hoạt động lành mạnh trong dịp lễ sẽ làm bạn tốn khá nhiều calo vì thế đừng bao giờ lo ngại vấn đề tăng cân.
Nếu bạn lựa chọn tham gia một bữa tiệc nhỏ của gia đình hoặc nghỉ dưỡng tại nhà thì nên ưu tiên các món ăn lành mạnh như rau, củ, quả, một số loại hải sản, nên hạn chế các loại nước ngọt, thức ăn nhiều đường, chất béo bởi chúng chỉ làm bạn tích trữ thêm nhiều mỡ bụng. Những ngày này khó có thể tránh việc ăn no nên bạn có thể thỏa sức dùng nhiều món ăn lành mạnh trên với tinh thần thoải mái nhất.
Làm cho thức ăn mau tiêu
Cười tươi giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh hơn bình thường
Nếu việc nạp nhiều món ăn khiến bạn cảm thấy no và khó tiêu sẽ rất dễ bị tích tụ thành mỡ thừa. Vì vậy cách tốt nhất để tiêu hóa tốt trong những ngày này bạn nên uống ½ cốc nước chanh/cam/bưởi. Các thức uống này sẽ giúp bao tử giải quyết nhiều món ăn khó tiêu, giúp hệ tiêu hóa chuyển hóa chất tốt và tạo năng lượng cho cơ thể. Một khi thức ăn đã được chuyển hóa tốt cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn vì bị tăng cân. Đây là cách đơn giản nhất bạn có thể lựa chọn ở bất kỳ nơi đâu.
Ngoài 3 loại thức uống trên bạn có thể chọn các loại như nước ép dưa hấu, rau bina, nước ép dưa, cà chua,sinh tố để uống sau bữa ăn….Tất cả thức uống này đều là những thức uống giúp giải nhiệt, tăng cường cho sự hoạt động của tiêu hóa. Tốt nhất bạn nên uống sau 1h khi ăn.
Nếu bạn nào không thích chọn hình thức ăn no có thể chọn cách uống 1 ly nước lọc hoặc cốc sinh tố trước bữa ăn. Nó sẽ làm tăng cảm giác no và dạ dày không còn chỗ để chứa nhiều thức ăn nữa. Đây là mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả trong việc khắc phục cơn thèm ăn của bạn.
Sau khi dùng bữa bạn nên kết hợp các hoạt động ngoài trời vui nhộn để vận động. Nó sẽ là bài tập giảm cân hiệu quả hơn so với thường ngày nhờ tinh thần thoải và vui vẻ. Nếu bạn có một chuyến đi picnic trong ngày thì đây sẽ là thời gian tuyệt vời cho những “bài tập” giảm cân.
Vận động nhiều trong ngày lễ giúp tiêu hao lượng lớn calo
Thêm một mẹo hay để giữ dáng trong dịp lễ đó là trước khi ngủ hãy tập hít thở thật sâu và đều đặn. Hít thở đến khi nào thấy cơ thể nóng lên, đó là lúc mỡ thừa thức ăn được tiêu hóa cực kỳ nhanh chóng và ngay sau đó cơ thể sẽ đổ mồ hôi. Cách này sẽ giúp bạn quên đi cơn thèm ăn vào buổi tối.
Những cách đơn giản này sẽ giúp bạn chào đón đại lễ 2-9 một cách thoải mái, vui vẻ lấy lại tinh thần sau những ngày làm việc mệt mỏi. Bạn không cần lo lắng về tăng cân hoặc tăng mỡ thừa sau dịp lễ nếu bạn áp dụng chúng một cách linh hoạt nhất.
