- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Ưu tiên các thực phẩm nhiều đạm
Thay vì sử dụng thịt heo hay thịt bò, bạn có thể kết hợp các loại thịt nhiều đạm như gà, cá cùng rau xanh để tăng năng lượng cho cơ thể nhưng không lo bị tăng cân. Trong đó, ăn cá sẽ cung cấp axit béo cho cơ thể và giúp bạn hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ khác.
Chăm dùng các thức uống detox
Bạn sở hữu một vài công thức làm thức uống detox như thức uống chanh, dưa chuột, gừng hoặc dotex với chanh, bạc hà, dưa leo, bưởi; detox dâu tây, kiwi; detox táo quế; detox dưa hấu và dâu tây...
Sau đó, bạn áp dụng phương pháp uống detox để thanh lọc cơ thể, giải độc tố, mỗi ngày 2 ly là được. Hoặc nếu thích, bạn có thể uống detox thay thế nước lọc và uống đều trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế tinh bột.
Cẩn trọng với lượng tinh bột mỗi ngày
Tinh bột bao gồm các loại bánh mì, bún, nui, cơm, khoai tây, kem, bánh rán, cà rốt, bí đỏ, ngũ cốc, hoa quả có nhiều đường như chuối, táo, cam... Trong tinh bột sẽ chứa nhiều carbohydrates làm rối loạn lượng insulin và tăng lượng mỡ trong cơ thể.
Hạn chế tối đa chất phụ gia trong thực phẩm
Các chất phụ gia sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, kích thích ngon miệng vì vậy, việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Do đó, hãy sử dụng các loại thực phẩm hoàn toàn từ nguồn gốc tự nhiên và không chứa chất phụ gia để tránh cản trở quá trình giảm cân.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước lọc sẽ giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nên giúp bạn giảm được cân nặng đáng kể. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, uống 2 ly nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Đây chính là cách giảm cân nhanh chóng , đơn giản và dễ thực hiện nhất.
Tập thể dục mỗi ngày
Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần hưng phấn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, bạn đừng lấy cớ tập thể dục mà ăn nhiều, vì nếu ăn nhiều cơ thể bạn sẽ hấp thu dinh dưỡng rất tốt sẽ cản trở quá trình giảm béo của bạn.
