Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Ngoài ra, do tuổi tác quá trình bài tiết các enzyme tiêu hóa ở người cao tuổi cũng giảm đi, trong khi đó cơ thể lại bị thiếu hụt một số vi chất, nhất là vitamin B12 làm cho việc bài tiết acid của tế bào suy giảm bởi vitamin B12 có nhiệm vụ giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
Vì thế việc duy trì trọng lượng an toàn ở người cao tuổi là điều vô cùng cần thiết. Sẽ không quá khó khăn để giảm cân cho người cao tuổi khi bạn biết thiết lập một chế độ giảm cân an toàn, các bài tập và thực đơn khoa học phù hợp với chế độ dinh dưỡng cho người già béo phì. Hãy cùng xem qua những bí quyết giảm cân cho người cao tuổi.
Tăng cường chất xơ trong thực đơn
Tốt nhất, mỗi ngày nên ăn từ 25 - 30g chất xơ bởi nó có tác dụng giảm cân, làm cho cơ thể dễ cảm thấy no, có hàm lượng calo thấp, dễ hấp thụ nước, dễ tiêu hóa. Ngoài ra chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol xấu. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ: bông cải xanh, bột yến mạch, táo, bí ngô, đậu đỏ,...
Thường xuyên đi bộ
Đi bộ nhanh có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể và đốt mỡ tích trong cơ thể. Mỗi ngày đi bộ từ 30-40 phút sẻ giảm được 200-350 kcal.Luyện tập thể thao duy trì cuộc sống vận động ở người cao tuổi còn có tác dụng lưu thông máu trong cơ thể, cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, giúp con người khoan khoái dễ chịu.
Duy trì thực đơn HCD (Hypo Caloric Diet)
Ăn nhiều mỡ làm tăng các loại mỡ máu như cholesterol LDL, triglyceride gây béo phì, gia tăng bệnh cao huyết áp, đái tháo đường, tim mạch và ung thư.
Đây là thực đơn có hàm lượng mỡ từ 20-30g/ngày. Do hoạt động thể chất của người cao tuổi giảm nên cũng phải giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn, thay vào đó là dầu thực vật.
Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, bổ sung các bữa ăn phụ xen kẻ với 3 bữa chính. Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, không làm việc riêng khi đang ăn uống.
Sử dụng thuốc giảm cân cho người cao huyết áp Super Fat Burner
Người cao tuổi ngoài việc bộ máy hoạt động suy giảm thì kèm theo đó là những căn bệnh về tim mạch như cao huyết áp,...Vậy nên thuốc giảm cân Super Fat Burner chính là sự lựa chọn tốt nhất.
Đây là sản phẩm có chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa…là những thảo dược hoàn toàn tự nhiên, do vậy các tác dụng phụ sẽ không còn là vấn đề đáng quan tâm của bạncó tác dụng hạ calo hấp thụ, ngăn cản sự chuyển đổi của carbohydrates và đường thành chất béo, do đó làm giảm chất béo trong cơ thể, đồng thời làm chậm lại việc hấp thụ các thực phẩm gây mập như đường và lipid cho cơ thể thon thả.
Thông tin chi tiết về sản phẩm, xin mời xem tại ĐÂY.
Xem thêm:
- Bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tháng
- Phương pháp giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng
- Phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
