Giamcanantoan.comNgày đăng: 11/11/2014Phổ biến: 3421
Bạn có tin không, muốn sở hữu một thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ quả thật không khó, đơn giản là chỉ cần thiết lập cho mình chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, đồng thời, luôn thể hiện lòng quyết tâm và kiên trì thực hiện đến cùng, chắc chắn hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng đến với bạn. Vậy, thực hiện chế độ giảm cân nhanh như thế nào để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, chúng ta cùng tham khảo qua bí quyết giảm 27kg trong thời gian ngắn của một cô nàng nặng 75 kg ngay sau đây nhé!
- Những cách giảm cân đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả bạn không nên bỏ qua (Phần 1)
- Những cách giảm cân đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả bạn không nên bỏ qua (Phần 2)
- Bí quyết giảm được 8kg trong thời gian rất ngắn nhờ vào chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Bí quyết giảm 27kg trong thời gian ngắn của một cô nàng nặng 75 kg
Hầu hết chúng ta đều có thói quen và sở thích ăn vặt mọi nơi, mọi lúc, thích ăn cái gì là ăn cái đó mà không cần kiêng cữ hay phải suy nghĩ đó là thực phẩm gì, bổ dưỡng như thế nào và phải ăn bao nhiêu là đủ. Chính những thói quen đó vô tình đã để cân nặng ngày càng tăng lên vượt xa tầm kiểm soát của cơ thể, từ đó làm cho thân hình của bạn ngày một béo lên, làm ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống của bạn. Bạn sẽ chẳng còn vô tư lựa chọn cho mình những bộ trang phục yêu thích hay vui chơi nhiệt tình với bạn bè ở chốn đông người bởi với thân hình quá khổ đã khiến bạn luôn cảm thấy tự ti, ngoài ra, sở hữu thân hình to béo còn là một trong những nguyên nhân gây ra những tác nhân làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Giảm cân nhanh với các chế độ khoa học, hợp lý và an toàn cho sức khỏe
Chính vì thế, để loại bỏ tình trạng tăng cân mất kiểm soát và nhanh chóng cải thiện lại vóc dáng thon gọn, bạn cần thiết lập cho mình có được một chế độ ăn uống hết sức khoa học và hợp lý, đồng thời nên vận động cơ thể thường xuyên thông qua những bài tập giảm cân đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, một trong những điều quan trọng để quyết định thành công trong tiến trình giảm cân của bạn đó chính là sự quyết tâm và kiên trì, bởi chắc chắn đây là một quá trình có rất nhiều thử thách, thế nên đòi hỏi bạn cần phải kiên trì và không bỏ cuộc. Chỉ có như thế thì đối với một cô nàng 75kg, việc giảm 27kg trong thời gian ngắn quả thật không khó. Vậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên thực hiện các chế độ giảm cân như sau:
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng và hiệu quả
Một trong những cách hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đó chính là thiết lập chế độ ăn uống khoa học và hợp lý bằng cách:
- Thứ 1: Bạn không nên bỏ qua bữa ăn hoặc ăn ít lại trong một ngày, vì như thế sẽ làm cho cơ thể rất khó kiểm soát được lượng thức ăn vặt bạn tiếp nhận vào và có xu hướng ăn nhiều vào bữa kế tiếp.
- Thứ 2: Hạn chế sử dụng các loại thức ăn vặt chứa nhiều đường, muối hay dầu mỡ mà nên chọn lựa những đồ ăn vặt hợp lý và có tác dụng hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân. Tuyệt đối không ăn đêm.
- Thứ 3: Bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein. Nên ăn nhiều rau luộc, hạn chế đồ chiên hoặc xào, nếu muốn ăn đồ xào thì bạn có thể sử dụng dầu oliu thay cho dầu thực vật.
- Thứ 4: Uống nhiều nước trong một ngày kết hợp với việc ăn nhiều trái cây và sử dụng nhiều loại nước ép, sinh tố, đồng thời, có thể sử dụng thêm trà xanh, giấm táo, mật ong pha với chanh vào mỗi buổi sáng.
Chế độ tập luyện thích hợp mỗi ngày
Tập luyện đều đặn mỗi ngày để tiến trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng
Để quá trình tập luyện nhanh chóng mang lại hiệu quả dành cho bạn, trước hết nên thực hiện đều đặn mỗi ngày với các bài tập đơn giản như: Đi bộ, tập tạ, nhảy dây, bóng chuyền, bơi lội, yoga, thiền... Mỗi ngày, ít nhất bạn phải dành ra 2 tiếng để thực hiện đều đặn các bài tập. Ngoài ra, nên vận động cơ thể mọi lúc, mọi nơi, tận dụng tối đa thời gian rảnh để thực hiện các bài tập thể dục, để hiệu quả của việc cải thiện cũng như duy trì vóc dáng sẽ đến với bạn cách tự nhiên và nhanh chóng hơn.
Đồng thời, ngoài các chế độ ăn uống và tập luyện giảm cân, bạn cũng cần thay đổi một vài thói quen trong cách sinh hoạt hàng ngày như tạo cho mình có thói quen đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc trong một ngày. Chắc chắn với chế độ này, chỉ trong một thời gian rất ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đến từ vóc dáng, thân hình và vòng eo quyến rũ của mình đấy, thực hiện ngay bạn nhé!
