Giamcanantoan.comNgày đăng: 07/11/2014Phổ biến: 2582
Một trong những nhu cầu thiết yếu đối với phần lớn chị em hiện nay đó chính là giảm cân để duy trì vóc dáng thon gọn và quyến rũ, tuy nhiên, do cuộc sống bận rộn mà đối với không ít người, đây quả là một việc hết sức khó khăn bởi thiết lập một chế độ ăn kiêng cần phải có thời gian để thực hiện. Chính vì thế, thấu hiểu được mong muốn đó mà bí quyết giảm cân hôm nay sẽ mang đến những cách giảm cân đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả bạn không nên bỏ qua (Phần 1), cùng tham khảo và thực hiện ngay để có thể sớm sở hữu cho mình một vóc dáng đẹp và thân hình hoàn hảo hơn bạn nhé!
- Bí quyết giảm 10kg trong 3 tháng với những cách đơn giản và hiệu quả nhất
- Giảm cân cấp tốc chỉ sau 3 ngày với chế độ dinh dưỡng hợp lý, tại sao không?
- Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng như Quỳnh Thư?
Những cách giảm cân đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả bạn không nên bỏ qua
Thay đổi thói quen ăn uống và nên chuyển đổi nhanh khẩu vị
Buổi sáng là khoảng thời gian eo hẹp để bạn chuẩn bị mọi thứ trước khi đến chỗ làm, nên hầu hết chúng ta thường có thói quen ăn ngoài hàng quán hoặc sử dụng các loại thức ăn nhanh. Tuy nhiên, chính bởi yếu tố này mà cân nặng của bạn ngày càng trở nên mất kiểm soát và vòng eo càng trở nên phát tướng, điều này chắc chắn sẽ làm cho bạn rất khó chịu và cảm thấy mất tự tin vào thân hình của mình. Chính vì thế, thay vì ngủ nướng thì bạn nên thức dậy sớm hơn một chút, để có nhiều thời gian chuẩn bị và mang cơm đi làm, với thói quen thiết lập chế độ ăn này cho mình, chắc chắn bạn sẽ kiểm soát tốt hơn hàm lượng calo thu nạp vào cơ thể, đồng thời có thể đẩy nhanh tiến trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Thay đổi thói quen ăn uống và nên chuyển đổi nhanh khẩu vị
Đặc biệt hơn hết, bạn nên chuyển đổi khẩu vị trong chế độ ăn uống của mình bằng cách thay thế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, muối hay dầu mỡ sang một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein. Tuy bước đầu hơi khó chút xíu nhưng nếu tập quen dần và kiên trì với chế độ này, sức khỏe của bạn sẽ được chăm sóc một cách kỹ lưỡng và an toàn hơn, đồng thời một vóc dáng thon gọn cũng nhanh chóng tìm đến bên bạn nếu thay đổi được thói quen ăn uống cũng như chuyển đổi khẩu vị của mình mỗi ngày.
Cung cấp đầy đủ năng lượng vào mỗi buổi sáng
Cung cấp đầy đủ năng lượng vào mỗi buổi sáng
Bữa sáng được xem là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không ăn sáng không có nghĩa là sẽ giúp bạn giảm cân thành công mà ngược lại, bỏ qua bữa ăn quan trọng này còn làm tổn hại đến sức khỏe lẫn cân nặng của bạn. Chính vì thế, để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe và duy trì vóc dáng hiệu quả, buổi sáng ít nhất bạn phải nạp vào cơ thể khoảng 300 calo từ những loại thực phẩm lành mạnh như: Ngũ cốc, bánh sandwich, bơ đậu phộng, bơ táo, sữa tươi, sữa chua không đường, trứng… Ngoài ra, nên kết hợp với việc sử dụng một tách trà xanh, một ly giấm táo hay nước ép hoa quả vào mỗi sáng, như thế thì cơ thể của bạn mới đẩy nhanh được tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn được.
Vận động cơ thể mọi lúc, mọi nơi
Nên thường xuyên để cho cơ thể vận động
Một trong những nguyên nhân khiến cho chị em gặp phải vấn đề tăng cân đó chính là ngồi nhiều, ít vận động cơ thể khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều và không có một quá trình nào để làm tiêu hủy nó, chính vì thế, chị em hãy tận dụng thời gian để vận động cơ thể mọi lúc, mọi nơi nhé, có thể 5, 10 hay 15 phút. Chỉ cần biết, vận động cơ thể dưới nhiều hình thức khác nhau không chỉ giúp tinh thần cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn mà hiệu quả giảm cân cũng đến một cách tự nhiên và nhanh chóng nhất.
Thiết lập chế độ nghỉ ngơi điều độ để giảm cân và nâng cao sức khỏe
Thiết lập chế độ nghỉ ngơi điều độ để giảm cân và nâng cao sức khỏe
Chắc chắn sẽ có hàng khối công việc đang chờ bạn, nhưng hãy cố gắng thu xếp ổn thỏa và thiết lập cho mình một chế độ nghỉ ngơi thích hợp và khoa học, để có thể nâng cao sức khỏe và hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân, đồng thời, không nên thức khuya hoặc làm việc quá nửa đêm, vì đây chính là nguyên nhên khiến cho thân hình của bạn ngày một phát tướng đấy, bạn nên lưu ý điều này.
Hy vọng đây sẽ là những cách giảm cân đơn giản mà bạn thừa sức để thực hiện chúng, cùng chờ đón thêm phần 2 để bổ sung đầy đủ các phương thức tự nhiên và an toàn nhất có thể nhanh chóng mang lại cho mình một thân hình hoàn hảo bạn nhé!
