Bạn có tin không, thân hình nặng nề và vòng eo đầy ngấn mỡ xấu xí sẽ được cải thiện chỉ trong vài ngày nhờ thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách. Hôm nay, chị em hãy cùng tham khảo rồi áp dụng ngay bí quyết giúp bạn đón Tết với thân hình mảnh mai và vòng eo quyến rũ sau đây nhé!
- Các phương pháp giảm cân theo từng tính cách hiệu quả đến không ngờ
- Giảm cân trong 1 tuần dễ dàng nhờ áp dụng những phương pháp hiệu quả
- Cách loại bỏ mỡ thừa trong 4 tuần mà không cần ăn kiêng cực hiệu quả
Bí quyết đón Tết với thân hình mảnh mai và vòng eo thon gọn
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
1. Hạn chế bổ sung tinh bột hay chất béo động vật
Để trọng lượng và vòng eo được cải thiện rõ hơn trông thấy chỉ sau vài ngày, trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên hạn chế bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột hay chất béo động vật. Bởi lượng chất này khi được tiếp thu vào cơ thể sẽ rất khó bị phân hủy, làm tăng khả năng tích trữ mỡ thừa dưới da, gây ra vấn đề tăng cân, béo bụng. Chính vì vậy, thay vì sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều dưỡng chất không tốt cho tiến trình giảm cân này, bạn nên thay thế bằng các nhóm thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng như: Thịt đỏ, gạo nâu, trứng, đậu, ngũ cốc, yến mạch…
Nhóm thực phẩm xanh lành mạnh hỗ trợ giảm cân nhanh
2. Bổ sung nhiều rau, củ, quả
Là nhóm thực phẩm xanh lành mạnh chứa ít calo, đây cũng là nhóm thực phẩm cung cấp lượng dưỡng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, góp phần thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải độc tố và làm tăng khả năng chuyển hóa năng lượng. Mang đến hiệu quả cao trong vấn đề giảm mỡ bụng và kiểm soát việc duy trì vóc dáng.
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ sức khỏe giảm cân rất tốt
3. Ăn trái cây thường xuyên
Là nhóm thực phẩm mang đến rất nhiều lợi ích, trái cây không chỉ hỗ trợ tốt trong việc giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da hiệu quả, mà ăn trái cây thường xuyên còn là cách giúp giảm cân nhanh , ngăn ngừa tình trạng béo bụng. Nên chọn những loại trái cây mọng nước để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, có thể ăn trước hoặc sau bữa ăn, pha chế trái cây thành nước ép để làm tăng hương vị cho chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của mình.
Uống nhiều nước sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khả năng kiểm soát calo tích trữ, mang đến cảm giác no và làm tăng khả năng đốt cháy chất béo. Do đó, mỗi ngày ít nhất bạn phải uống được từ 2 – 3 lít nước để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm nhanh mỡ bụng nhé.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giúp giảm cân đơn giản
Chế độ tập luyện thích hợp
Nên bổ sung vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình những bài tập giảm cân thích hợp. Dành ra 60 phút mỗi ngày để tạo điều kiện cho cơ thể được vận động tích cực thông qua những bài tập đơn giản như: Yoga, gập bụng, hít thở, đi bộ, đạp xe, bơi lội, đánh cầu lông…
