Cánh tay to và thô là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. điều này khiến chúng ta không tự tin khi diện áo ba lỗ hặc những bộ quần áo ngắn tay, … Bí quyết đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay nhanh chóng dưới đây sẽ giúp bạn có một cách tay thon gọn và săn chắc.
Năng tập thể dục thể thao
Những môn thể thao luyện tập phải liên quan đến sự vận động của cánh tay như: bơi lội, chống đẩy tay, nhảy dây, …
Bơi lội
Đây là môn thể thao vận động nhiều ở tay, sự vận động linh hoạt của đôi tay làm đánh tan các mô mỡ dư thừa, loại bỏ lượng mỡ không mong muốn giúp cánh tay bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút cho việc tập bơi giúp loại bỏ mỡ dưới cánh tay hiệu quả.
Tập tạ, chống đẩy tay
Nằm sấp, thẳng người, dùng hai tay nâng toàn bộ cơ thể lên đến khi thẳng tay rồi hạ thấp người xuống. Lưu ý, khi hạ không được để cơ thể chạm sàn. Lặp lại từ 10-15 lần. Hoặc bạn có thể đứng cách bờ tường 1 bước chân. Đưa hai tay thẳng vào bờ tường, ngã cơ thể lại gần tường và dùng tay điều khiển cơ thể mình ra vào, sao cho thân không chạm tường và không bật ngửa ra sau. Đây là bài tập khá đơn giản, bạn có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày và trong nhà.
Nhảy dây
Nhảy dây không chỉ giúp giảm cân mà còn là một bài tập giúp giảm mỡ cánh tay cực kỳ hiệu quả. Sự hoạt động liên tục của cánh tay khi quay dây sẽ giúp giải thoát một số lượng lớn những ngấn mỡ thừa tồn đọng dưới cánh tay. Đây cũng là bài tập không đòi hỏi nhiều thời gian của bạn. Chỉ cần mỗi ngày từ từ 5-10 phút bạn sẽ nhanh chóng xua tan tình trạng xấu xí của cánh tay ngay thôi.
Việc tập thể dục thể thao thường mất nhiều nước nên bạn phải bổ sung một lượng nước vừa đủ để cơ thể không bị mất nước.
Có chế độ ăn kiên lành mạnh
Bạn nên ăn nhiều trái cây và những thực phẩm có ít calo bổ dưỡng, hạn chế các loại thức ăn có nhiều tinh bột và đường, … Không nên uống nhiều loại nước ngọt.
Ăn các bữa ăn nhỏ giúp làm tăng hoạt động trao đổi chất làm giảm béo.
Trà xanh cũng làm tăng sự trao đổi chất giúp ích trong việc đốt cháy calo. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh giúp giảm cholesterol, đốt cháy chất béo, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và đột quỵ và ngăn chặn chứng mất trí. Uống trà xanh không đường hoặc rất ít đường để cho kết quả tốt nhất.
Với bí quyết đánh tan mỡ thừa dưới cánh tay nhanh chóng trên đây sẽ giúp bạn có một cánh tay thon gọn và săn chắc hơn, bạn sẽ không còn lo ngại khi diện những bộ quần áo ngắn tay nữa!
Xem thêm:
